德国妇产科医生古斯塔夫麦凯斯花了大量的时间来研究臀部的解剖学特征，他发现臀部中间的裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄而紧，因而形成一个微微突出的菱形体。这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置，为医学界所共识并以发现者的名字命名“麦凯斯菱”，在“麦凯斯菱”的两侧各有一个窝，如果在年轻、丰满的女性身上，这两个窝就显得大而深，如水波中的旋涡，因而被美学家称之为“圣涡”。
背后腰间的两个凹下去的窝叫“腰窝”，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。自从袁姗姗成功逆袭成“马甲线女王”之后，很多网友纷纷以她为榜样，希望练出同款马甲线。然而你只看到了袁姗姗正面的马甲线，却没发现在她背后有两个浅浅的窝，据说这是只有3%的人才有的腰窝，又据说90%的男人都对这两个不太起眼的腰窝把持不住。
其实这两个浅浅的窝又称为腰窝。腰窝，是女人臀部中间裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧，因而形成一个微微突出的菱形体。这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置。此涡后来被西方美学家称之为“圣涡”。腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。只有胖瘦均匀、体型匀称的年轻女性才可能有，据说这只占所有女性的百分之三。
能看出一个人是否肾虚?民间还流传了一种关于腰窝的说法，认为有腰窝其实是人“肾虚”的表现。因为在中医上，称腰窝为“腰眼”，是指一经外奇穴(不在十二正经及任督二脉之中)，其认为常搓腰眼可以强肾壮腰，可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。于是，便有了这里“凹陷”如酒窝状的话，便说明“肾不怎么样”。但事实是不是这样呢其实，腰窝大多是无害的骶凹，与美丽和健康都无关
而台湾圈内女星拥有腰窝者非常少，除了Makiyo，黄嘉千大概是第二人。在外国人眼中，腰窝可让男生把女生的纤腰紧紧握住，是亲密行为的最佳辅助器。有人说两个点越凹的人...代表胃和肠子不好！也有人说有腰窝的人命不好~不过目前没找到相关学说来证明！腰眼在解剖学上是髂後上棘PSIS，因左右位置不对称，或太往身体前方倾斜时，会跟第五腰椎跟髂後上棘之间产生凹陷，意即民间所说的腰眼。
腰眼太明显或看不到或左右不对称都是不正常的，意味著你可能有腰椎或荐髂关节(SIJ)的问题，这些问题也会造成长短脚，脊椎侧弯，腰痛等情形。且腰眼太明显的人，可以发现这些人的屁股比较翘，那是因为骨盆前倾了，所造成的代偿现象!
男人也会有腰窝吗？男人有腰窝很正常，只是概率问题，腰窝不代表任何意义。拥有腰窝的男性不是肾亏，也并没有肾虚，只是由于每个人的骨骼发育不同，有的人可能出现这种情况，而有的人没有。腰窝对人体也并没有害处，如同酒窝一样，有的人有，有的人没有，男女都有如果能经常做腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：揉腰眼。腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。腰眼(肾脏)是以打击穴位来破坏内脏的位置,只要正确击中即可间瓦解对方战斗力重则晕厥死亡,故此部位亦为人体重要弱点之一.不可重击
我们可以通过以下两种运动来锻炼腰窝；对于这个完美身材，很多人是没有的，只要那些胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性/男性才可能有，据说这样的比例是100/3，那么如何才能拥有这样的身材呢?
一种：反向卷腹；躺在一个稳定的平面上，双腿并拢弯曲。重训椅或瑜珈垫都可以，软软的床和沙发不适合。手可以抓着前端或哑铃来保持上半身稳定，抓小球则可以提高难度，因为必须出力来维持平衡。膝盖往肩膀方向带，抬起臀部和下背，蜷曲身体并挤压腹部肌肉，到定点后停顿一下后再慢慢复原。整个过程中上半身都要保持稳定，下半身也不能左右摇晃，因此核心肌群必须确实出力.夹住泡棉筒有助于腹部出力，不过没有也没关系，这个动作的重点在于速度不能太快、不可以用甩的力道来做。一组约10～15下，一次做三至四组即可。
二种：反式仰卧起坐；动作要领：趴在床上，床不要太软，然后两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。
有腰窝的原因；为什么会有腰窝呢？首先要知道什么是腰窝？腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作麦凯斯菱，俗称腰窝，在美术界又称圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫维纳斯的酒窝，被视作人体的性感之眼。那有腰窝就更好理解，就是天生的。或许你会问，还有天生没有，后面怎么会有呢？当然是练出来的，那么问题来，如何锻炼才能让腰窝练出来呢？这想必也是很多身材不好的朋友们关心的话题，毕竟在某些地方，有腰窝还是非常有好处的。
腰窝的解读误区；误区1：腰窝不代表身材多好，其实有腰窝和没有腰窝的人并没太大的区别，不是说有腰窝的人身体就一定非常的好，只能说身材好的人有腰窝会更加好看一些而已，没有腰窝也会是大美女，身体苗条很重要。
误区2：腰窝可以是男女共有的，不是说只要女的才有腰窝，也就是说每个人都有腰窝这种可能性。腰窝不是什么特别神奇的部位，它只是被神化罢了，但在模特界或者需要展示身材的那些人而言，有腰窝确实是很有好处的。
误区3：身材苗条必有腰窝，这是错的，不管什么样的身材，有腰窝就是会有腰窝，这与好身材关系不大，通常人们议论其实是当你想要腰窝的时候（不是天生的那种），你就需要减脂或者强度训练，这样练出腰窝的同时，也能让身材变得更好！
实际上。长在腰上的这两个凹下去的点，实际就是腰上的酒窝，它主要出现在腰部尾椎骨附近地方。而且不是每个人都可以有的。人的脸上可以长酒窝，没想到有些人的腰上还有酒窝。这真是不可思议啊。这个长在腰上的酒窝，也是一种美，长了这个“腰窝”的人，通常会被认为是特别美丽、身材很棒的人才可以有，这就好像之前流行的什么A4腰之类的。
首先，要说的是大家肯定都想拥有这样的“腰窝”吧，毕竟是代表着美。腰窝可不是一些普通凡夫俗子才能拥有的。但是在医学方面来考虑，一般在腰部有着两个凹下去的点，其实是身体本身有缺陷，有缺陷的人身上才会出现这些点。细究原因的话，和遗传学有着十分密切的关系。不过也有这种缺陷也不要害怕，这没有什么大毛病，基本妨碍不到身体健康。
其次，腰窝虽然不是真的美，是一种身体缺陷。这种腰窝在中医上来讲，还算是一种穴位。有经验的医师看了，就知道怎么利用这两个点，来达到人体的舒适度，从而进一步让这个人更加放松，改善心情。
接下来，要给各位朋友进行科普小课堂讨论。腰窝，医学学名叫做“骶凹”。这个腰窝，不是只有漂亮妹子才有，而是男女老少有可能存在，不过这是特别小的概率。它是一种遗传现象，叫做“麦凯斯菱”
一般在腰上会看到这两个凹点的人，有这么几种情况：首先是常年呆在健身房健身的人，肌肉可以恰到好处，掌控自如；身材刚刚好，不可以超重，也不能太瘦；拥有小蛮腰，没有赘肉的那种；这些情况都有，基本上就可以出现“腰窝”了。
为什么女人的后腰能有两个“凹点”？看完或许你就明白了