闹心怎么办？人生在世怎么可能一直顺风顺水，难免会遇到一些闹心的事情。那么闹心怎么办？面对闹心的事情，有的人选择暴饮暴食来发泄，有的人选择痛骂别人一顿。但这些都不是正确的发泄方式，闹心怎么办？下文4个小诀窍，让你的负能量都甩光光。
1、自我暗示
闹心怎么办？尝试一下自我暗示的方法吧。心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云总会散尽。同时多回想一些以前经历过的美好情景，和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。每天清晨站在镜子前，对自己进行鼓励“你是最棒的！”也可以让自己每天的心情变好。
2、转移目标
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己集中注意力了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、运动发泄
闹心怎么办？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，也是不错的方式。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。而且运动的时候，会促进大脑中多巴胺的分泌。多巴胺会让人的心情保持愉悦。
4、倾诉吐槽
每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，让自己闹心的情绪积压在心中，久了会导致心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
闹心怎么办？面对闹心情绪的时候，人们往往都会下意识的采取一些方式去发泄。不过采用方法的不同，带来的效果也是不同的。用暴饮暴食、痛骂别人的方式来发泄闹心情绪，不仅对自己的身体健康不好，而且还会影响人际关系。闹心怎么办？尝试上述4种办法吧。
最近写了几篇朋友诉说感情的文章，有朋友后台留言，认为我不能耐心友好的对待需要帮助的朋友，还有人认为我情商不够，这样和别人对话，我看完后忍不住又想唠叨几句了。
我欢迎朋友有问题可以向我诉说，需要帮助我也会尽自己所能的帮助，但只有一类人我没有兴趣也没有耐心温柔以待，那就是充满负能量的人，遇见问题只会怨天尤人，控诉他人，觉得自己完美无缺一切过错都是对方的，全天下都欠她的，就算过错是对方的，这难道就是你破罐子破摔的理由吗？你认为别人负了你你就可以辞职在家喝酒打牌无所事事？你认为别人伤害了你你就可以放弃自己等待别人弥补你？你以为你伤痕累累就可以理所当然的将你的怨气发泄在自己的朋友甚至亲人身上？你认为你是最值得同情最可怜的受害者就可以理所当然的让世界上所有的人都包容你忍让你对你妥协？不，他们没有责任义务，你也没有权利。
特别有一类人，她怨天尤人自暴自弃，无论你给她怎么动之以情晓之以理，怎样苦口婆心的鼓励她，她永远都在自己的悲痛中不愿走出来，永远都在自己的逻辑中听不进去你说什么，你委婉的给她摆事实讲道理她总是讲她主观感受：我心里难受啊，我好痛苦啊，我放不下啊……你一气之下口气强硬一点让她知道你的主观感受不能作为自暴自弃的理由，不能成为拖累朋友亲人的借口的时候她就会怪你不讲情分，不够耐心，没有水平，没有发生在自己身上不知道多痛，站着说话不腰疼等等等等……,你的存在于他而言只是背景，你的劝说鼓励以及费尽心思的帮助出谋划策也不过只是她的背景音乐。
亲们，我也希望自己能将深陷痛苦朋友们拉出来，但请你首先要自己想出来，并愿意配合我好吗？而不是不管我怎么拉你你都是一副烂泥模样不爬不攀不努力，我也是一个弱女子，我真的没有所谓的洪荒之力能将你瞬间举过头顶走上人生巅峰啊。
所以，如果你确实仅仅是需要诉说，我欢迎，我会认真倾听，在倾听中我可以学到很多，掌握很多关于人性的东西，如果你希望我能帮你我会很乐意，至少说明你还比较认可我，我还有让你们信任的价值，但首先你要有想要变好的心，愿意和我一起更加客观勇敢的面对事情，面对自己的脆弱和伤口，也有勇气面对未知的未来。如果你只是想让我认可你的自暴自弃，帮你一起申讨他人来支持你的自暴自弃，那臣妾真的做不到，我的正能量也是这么多年花很多钱很多时间很多努力才换回来的，是我的朋友苦口婆心谆谆教诲的结果，是我父母辛辛苦苦身体力行教育的结果，还没有能力去消化别人的负能量，也没有能力尽快将自己的心态从负能量里快速调节出来，我更不能看着你自暴自弃还助纣为虐，我唯有痛斥你，将你打醒，将你的负能量打碎让它无生存空间，我也只能将你的负能量扼杀在萌芽之中，才不至于让你陷进去太深出不来也不会让我自己陪你一起沉沦下去。
负能量就像一团能够扩散的墨，当它靠近你的时候你不能快速的驱除它，他就会一点一点的吞噬你，吞噬你周围，最后你的世界就只剩下黑暗，你甚至可能就这样慢慢的适应黑暗，并觉得黑暗就是这个世界该有的模样。
如果你身边有个喜欢抱怨的朋友，你会发现不知不觉的你也开始学会抱怨了，你甚至自己都不知道自己在抱怨，一切顺其自然的，抱怨就成了你性格中的一部分，如果你的身边有个自暴自弃不求上进的人，你慢慢也会懒散，也会失去斗志，也会觉得做什么都没什么意思，于是颓废就形成了你气质中的一部分，如果你身边有个总是怨天尤人没有责任感的人，时间长了你就会觉得老天不公，人心太恶，运气太差，别人太瞎，慢慢的你也开始推卸责任，成为一个不负责任的人。
身边的环境能够潜移默化的影响你感染你，纵是你认为自己出淤泥而不染，你也没有办法滴水不沾，而且那种影响和感染不是你能控制抵御的，这些负能量无形的改变着你，就像温水煮青蛙，你感觉不到有任何不适，也没有任何提示，不知不觉不痛不痒，但你却已经改变了，并完全吸收了这些负能量形成了你自己的性格气质，等有一天你发现自己堕落了想要改变了，就要付出比他人多得多的努力。
所以在你没有足够强大的时候，唯一的办法就是远离负能量，靠近正能量，就如我，自己没有办法叫醒对方，又没有能力及时调整自己的时候，就直接打住，直入主题，你听就听，不听也不能把我拉下水和你一起在污水中游泳。不能解救你也要保护好自己，保护自己来之不易的正能量，也保护好自己永远阳光明媚的心态。它美好珍贵也已碎。
如果负面情绪是由家庭、事业、有一个实质性的问题,通常,我让自己冷静下来,保持和平,或者是冲动的做出任何决定。
从心理学的角度来看，这句话是有道理的，消极情绪必须找到一种合理的解决方法，或者长期积累，很容易变成心理问题或精神障碍。作为一名精神科医生，一天的工作是帮助人们解决心理问题，所以面对你的坏心情，也需要安慰和发泄。这位心理学家正在自我调整以下三种处方。
情绪
内心的宁静
如果负面情绪是由家庭、事业、有一个实质性的问题,通常,我让自己冷静下来,保持和平,或者是冲动的做出任何决定。最好是请几个朋友或同事帮我分析，使分析更全面、更深入，并做出自己的决定。以一种基本上是片面的方式看待自己是很重要的，而其他人的建议或观点是非常重要的。所谓的“牛黄清热散”是为了冷静思考,首先不能冲动,如果问题解决了,这些不良情绪自然消失。
试着挑战
在某些情况下，由于压力或恶劣的天气，有更多的方法可以调整到情绪低落的程度。通常这种情况下我会选择去一些不擅长运动,比如滑冰,既是一个学习的过程,并且可以感到满意的新事物,能很快找到一个快乐的心情。初学者滑冰将不可避免地摔跤,当然,很多新事物只是接触的努力,所以我的第二个补救是名为“粘贴”,满意地稀释的坏心情,也不失为一个好的解决方案。
换个角度思考
在工作生活中,有很多不愉快的事情,问题是我们该用怎样的心态对待,同一件事从不同的角度看它,有时甚至是相反的两个答案。因此，有必要多思考，有一个平和的心态，这是一个长期的计划，而不是一天的计划。然后，第三种药物叫它“心脏灌注”。
每个人都有负能量的时候，都有低谷期，在这样一个时期，那是最需要发泄的时候，但是每个人的发泄途径不一样，当你负能量爆棚的时候，你们都有怎样的做法呢?疯狂的?感伤的?不管什么，只要能走出低谷期，负能量的时刻，都是了不起的~
负能量表现1.
感觉世界充满灰暗，吃嘛嘛不香，睡觉也容易失眠，时不时感觉要世界末日了。
负能量表现2.
经常有忧伤的小情绪，感觉被全世界抛弃了，爸妈肯定不要我了，男朋友肯定不爱我了，然后自己想自己哭，哭得高潮的时候还自带点悲伤的音乐
负能量表现3.
看着电视剧，看到忧伤的情节会哭，因为剧情。看到搞笑的情节，也哭，感觉大家都很开心，就你不开心，就哭得更厉害了。
负能量表现4.
朋友约你逛街，不去。男朋友约你约会，不去。你妈妈喊你回家吃饭，不去。哪里都不想去，就想待在自己的小世界。
负能量表现5.
看电视剧，情侣接吻，这女的一定是三儿。家庭和谐，他们肯定离婚。这男的是个富二代，他家一定会破产……
负能量表现6.
所有慷慨激昂的人生观，瞬间灰飞烟灭
负能量表现7.
狂吃，一直吃，吃到怀疑人生，吃到胖了10斤，然后更加消极了~
负能量表现8.
寻找正能量
每个人的低谷期，都有不一样的表现，你的表现属于哪一种呢，还是有不一样的，更为惊人的表现呢?我们一起交流下吧~