怎样锻炼人的运动灵活性

Question

如题所述

Answer 1

1、提高运动灵活性的一种方法是进行弹跳训练。这种训练不仅能够增强全身力量、提高跑动速度和反应速度，还能增强身体协调性、柔韧性和灵活性。因此，每天进行全身拉伸，扩大肌腱、韧带和肌肉的活动范围，以及进行有助于提升身体协调性的复杂体操是非常重要的。
2、力量训练对于提高运动灵活性同样关键。这类训练应由专业教练进行安排和指导。如果自行训练，建议每周进行2到4次的大力量训练，注意训练过程中的安全，以避免发生意外伤害。大力量训练通常涉及使用杠铃进行高负荷练习。
扩展资料：锻炼时需注意的事项：
1、避免在太晚的时间进行锻炼。选择过于晚了锻炼时间可能会打乱正常的作息规律，不仅无法达到预期的锻炼效果，还可能产生不良后果。
2、跑步前不要饿着肚子。跑步时，身体需要消耗能量，而饥饿状态通常表示能量不足。因此，应在跑步前一个小时补充能量，但同时也要避免吃得过饱，以免影响胃部和其他运动器官的血液供应。