抗逆力的三个组成要素是：认知因素、情绪因素和行为因素。
认知因素是抗逆力的核心。它涉及到个体在面对压力或逆境时的思维方式和对情境的认知。认知因素包括如何解释压力情境、如何看待自己的应对能力，以及如何预测未来的可能性。这种认知方式会影响到个体的应对策略选择和情绪反应。例如，一个具有积极认知的人可能更能够调整心态，从困境中找到机遇，从而更好地应对逆境。在面对困难时，认知因素要求个体能调整自身观念，拥有正面的看法，能够看到潜在的可能性，从而更好地适应和应对压力情境。
情绪因素也是抗逆力的重要组成部分。在面对逆境时，个体的情绪状态直接影响到其应对能力和效果。强烈的负面情绪可能会使人陷入恐慌和无助的状态，从而失去解决问题的动力。相反，拥有积极情绪的人能够更有韧性地面对逆境，更能够保持冷静和理智，从而更有效地解决问题。情绪管理技能也是抗逆力的重要组成部分，个体需要学会调整自己的情绪，使自己在面对逆境时能够保持相对稳定的状态。
行为因素是抗逆力在实践中的体现。在面临压力或逆境时，个体需要采取积极的行动来应对。这包括寻求支持、制定目标、制定应对策略等。通过积极的行动，个体不仅能够应对当前的困境，也能够增强自己的应对能力，提高未来的适应性。一个拥有强大抗逆力的个体在行为上通常会表现出坚持和毅力，即使在面对困难时也不会轻易放弃。行为因素要求个体能够采取有效的行动来应对压力情境，保护自己的心理健康和幸福感。这些行动可以包括寻找帮助、调整环境或改变自己的行为和态度等。通过有效的行动策略来解决问题和应对挑战是增强抗逆力的重要手段之一。