高中运动会，我报了400米，我应该怎么跑，比如什么时候加速之类的，还有20天开运动，我应该怎么锻炼

如题所述

推荐答案 2019-01-26

我觉得你可以每天都跑1-2次，先让自己适应一下跑步的感觉，顺便增加一点肺活量，临时抱佛脚应该有点用处。另外在跑的时候，要注意开始不要猛冲，因为跑400米是最辛苦的，特别考验肺活量，所以开始前半部分只要跟住，注意呼吸，步幅尽量大一点。
以上为我的一点点经验，以前也跑过的！

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第1个回答 2020-04-14

400米和马拉松是田径里最为艰难的两个项目，小伙子你选这个真是厉害……
20多天肯定是训练不出什么的，但好的方法肯定可以让你的成绩有所提高嘛，哈哈哈
废话不多说，400米分四个阶段哦，前一百米大步匀速，弯道过了进入直道持续加速，第二个弯道在慢慢的减速，最后一百米只靠大步跑了，因为那个时候你
无氧呼吸
……ing，加油，意志力的比拼，运动会夺冠（笑）本回答被提问者采纳

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...五运动会要参加400米,我想知道如何提高成绩,还有,一般400米高中生都...答：高中生跑400米多是一分钟以内前两天跑2000-3000米拉一下体力，让身体适应一个大强度的运动量，比赛前三天休息那就只有6天的训练时间 1.400米重复跑3-5，一个计时 2.弯道。直道跑练习 3.80米冲刺跑*6 4.力量，柔韧综合练习 5.600*3 6.400计时*3 一个要求最快 ...

还有半个月我们学校就要开运动会了,我报了400米,最近怎么练习一下呀?来...答：周二：400米匀速跑*4组，每组之间休息5分钟；150米匀速跑*6组，每组之间休息3分钟周三：200米上坡跑+100米下坡跑*2组，每组之间休息1分钟；400米变速跑（200米加速+200米匀速）*2组，每组之间休息3分钟周四：50米/60米全力跑*5组，每组之间休息1分钟；100米/150米加速跑*2组，每组之间休息2...

我们学校要开运动会,本人报了400米。该怎么跑呀!有什么技巧吗?答：400米技巧是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初二如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的...

学校运动会,报了400米,还有一个星期,我该怎么准备?谢谢答：还有一个月进行系统训练时不太可能了我给你制定一个简单有效的计划吧前十五天每天早上4000米跑应该是变速开始一千米慢一些相当于准备活动后面逐渐加速一定要坚持到底再有十天400米跑 跑六个第一个控制在54秒以内肯定是越来越慢但是最慢不应该慢于1分10秒最后五天就是调整训练每天早晨慢...

学校还有十几天就要开运动会了,我报了400米,可是不会跑,希望帮忙答：400米 属于中程了你前面慢跟着控制自己的节奏冲刺的时候在上。。

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