第1个回答 2019-11-05
这是小毛病啊。谁没点抑郁啊。不要有思想负担。多出去走走，多与人交流自然就好了。上帝关闭了所有的门。留给自己一扇自内打开的窗，你自己不打开心窗。又怎么能看到阳光呢。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
第2个回答 2020-12-14
抑郁症，是一种心境障碍，属于比较严重的精神疾病。而你所提到的自我调节，在抑郁症处于康复期阶段还是有一定的作用，但在治疗抑郁症时，是不能仅依靠自我调节的。因此，在治疗时，我建议你，当前你需要先针对你所提到的抑郁症，可以才虎到医院精神科寻求医生的药物治疗，并做到定期复诊，然后，再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助自己能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，在自己进入康复期后，再通过积极的自我暗示的方式做好自我心理调节，这样，会更有利于你所患抑郁症的治疗和康复。
第3个回答 2020-12-14
因为我从抑郁症里面走了出来！
是的，我是一名抑郁症患者，通过一些方法从抑郁中走了出来！但我不敢说完全的走了出来，因为这需要时间去验证。（我并没有去医院做检查和药物治疗，因为我没有那个勇气，同时家里人觉得我是小题大做）
虽然我不懂得心理医生的心理，但是我很清楚的知道抑郁症患者的心理。（润安杰大脑生物反馈技术）我觉得这很重要！我想把我的故事讲给大家听也想把我走出来的方法分享给大家，我希望通过我写出来的东西对那些和我一样的人多多少少有一些帮助！（本篇文章只是我个人一些经历经验不具有任何专业学术观点）
一 初遇抑郁症
现在回想起来在很早之前我就应该有抑郁症的倾向了。（润安杰大脑生物反馈技术）早到刚结完婚，那时候我们和婆婆一起住。婆媳之间那个千古的难题应该是开启抑郁症的一把钥匙。生活中的琐事把我的神经拉的紧紧的似乎没有松懈的时候，每天下班回到家楼下的我都有一种上不来气的感觉！我开始有了逃避却又无处可逃的念头，只能自己压制着自己！
抑郁症的开始应该来自于无从宣泄的压力。水满则溢，这些流出来的水如果一直在心里堆积就会把自己淹没！
二 深陷情绪泥潭
后来我怀孕的时候因为身体的原因流产了两次，这对我来说是一个沉重的打击！即使知道胚胎已经没有希望正常发育，我也固执的要求医生为我保胎，我不停的换医院换医生想保住一个不再发育的胚胎。当时我只有一个念头，我想要这个孩子，我只想要这个孩子。
偏执是我走向抑郁症的第一步，我不听专业医生的劝告，我只有一个念头：“我就想把这个胚胎保留下来！”活在自己的世界只能听到自己的声音是一件可怕的事情！
三 只有一个人的世界
在历经了两次流产过后，第三次的怀孕我格外的小心，早早的就找到了导致流产的病因。经过了漫长的保胎终于生下来小宝宝，随之而来的还有各种矛盾。（润安杰大脑生物反馈技术）因为种种原因没有雇月嫂，育儿嫂。我变成了全职妈妈，每天大部分时间只有我和宝宝在一起。二十四小时的全天带娃，休息不好。和大多数家庭一样，孩子爸爸只是一个摆设，帮不上一点忙。和妈妈，婆婆还要坚持着新的育儿理念。感觉一个人与全世界为敌！
孤独是我走向抑郁症的第二步，有了孩子的同时我便舍弃了自我。抑郁症患者是找不到自己的人，仿佛有个小盒子把自己装了起来！
曾经看过一篇报道是说患有抑郁症的妈妈自己不想活就把孩子也弄死，她要带着自己的孩子去死。作者很奇怪也很气愤说：“既然你是当妈妈的，为什么那么心狠！又有什么权利去决定孩子的生死命运？”可是我却理解这位母亲。因为我不止一次的有过这个念头：我放心不下我的孩子，我想给她也带走，这样我就放心了。这也应该是这位母亲最后一个惦记孩子的念头吧！
我觉得我的存在没有任何意义加上做事偏激，我正式的走入了抑郁症！
四 抑郁情绪离我们每个人都不远
过多的压力；强制的压制；偏执的念头；在人群中孤独；怀疑一切事情；找不到自己存在的意义。随着时间的推移我的行为变得古怪起来：怕见人，喜欢黑暗，没事就想哭，遇到一点事就崩溃，不停的怨自己，隔一段就会想ZS但是那时候我只是觉得我好像不对并没意识到我自己出了问题！（我和我的丈夫提出过，他说我是没事找事）这些你中了几条呢？是不是和我有相似的经历？
五 遇到阴差阳错的阳光
因为孩子大了需要出去上课，于是不爱接触别人的我必须去学车。（润安杰大脑生物反馈技术）一个教练带着三个学员，其中一个学员和我无话不说，她看出来我的不对。她的每一句关心都让我想流泪。让不爱说话的我感到了关心，有了想交流的冲动。和她交流的时候，她懂我每一句话每一个想法。我们像是失散了多年的姐妹，到现在我们都是最好的朋友。我很感恩我能遇到她！
朋友和亲人的鼓励是一扇走出来的窗。遇到一个懂你的，愿意和你说话的人让我重新看到了黑暗中的阳光！试着在“小盒子”上找到一点缝隙让阳光和空气透进来！
六 不要怕，试着面对自己
之前遇到一件事我最想做的就是把它研究明白。我非得要一个结果的同时还得把起因弄明白，并且我还在幻想着它的N种过程。我想不出来我就不睡觉，一晚上一晚上的不睡觉，在幻想的同时我会很丧，我会哭，我会觉得活着没有意义。这是一个恶性的循环！
当一件你想不出结果的事情在你面前，而且是没发生或者即将发生又或者只有一个开头发生。你却对这件事很在意很纠结。既然知道问题出在哪，就要找到办法解决。我试过往好的方面想；试过伤心的时候不哭；试过控制自己情绪。其实最简单有效的办法是不想！
只有学会放下，你才会得到安宁。放下是走出抑郁症的一扇门。
七 找到自己，迎接新生
当意识到迷失自己，就会想要找到自己。（润安杰大脑生物反馈技术）你可以去听一些歌，可以是新歌也可以是很久以前的歌，只要是你喜欢的。即使自己暂时还想在那个盒子里，不喜欢出来。那你也要给自己一些音乐，找一些爱好，找一些分散精力的事来做。我最近开始学习写作，在写文章的时候，我感觉我找到了真正的我，在这里我想说什么都可以写出来，可以写自己的观点也可以写自己的故事。以后会有很多人一起和我“说话”，我感觉我不再孤独，我会有很多倾听者！
想要表达自己的想法与他人沟通，是真正走出抑郁症的良药！
八 爱上现在的自己
我眼里的抑郁症就是一个迷失的过程：迷失了方向，迷失了自己，迷失了一切。启动自我保护机制把自己保护了起来！