如何克服上台恐惧症 克服上台恐惧症的方法

Question

如题所述

Answer 1

1、自我调整：当自己上台的时候过于恐惧和紧张，要给自己多一些正面的暗示，让自己能够放松下来，比如告诉自己你可以、你已经准备很好了之类。

2、呼吸放松训练：让自己做几次深呼吸，或将自己的注意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪问题。

3、药物干预：可以使用药物进行干预，比如服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液，或者是服用维生素，比如谷维素等，让自己能够缓解焦虑紧张的情绪问题。

4、心理治疗：比如认知疗法或行为疗法，常用的比如暴露疗法以及系统脱敏疗法等，让自己可以暴露在恐惧的场景当中，逐步克服上台恐惧症的问题。

5、积累经验及技巧：最后也应该增加演讲的经验或表达的技巧，如果能够让自己多一些上台的机会，积累成功的经验，就会提高自信，最终就会克服上台恐惧症的问题。

Answer 2

一，不用太在意，一上台，谁都会紧张。都会发挥不太好。
二，平时适当多锻炼，不要在意一时的表现好坏。多练之后，熟练了，习惯了，就好了。
头几次骑自行车，开车，大家都紧张。锻炼一年，像玩儿的一样！
三，体育运动的锻炼，也不可少。
四，学习总结演讲知识。什么三段论什么的，学习一下。