1、蓝莓。抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。
2、南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为。南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
3、鱼类。无论是咸水鱼还是淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。此外，鱼类中富含的DHA也有助于大脑健康。
4、木耳。含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。
5、花生酱。落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。
6、牛奶。每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
7、核桃。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
8、蛋类。蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱有助于增强记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，特别有利于脑发育。
9、大枣。大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族，还能补气养颜呢。
10、大豆。大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强记忆力。
11、谷物。大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康营养。
12、香蕉。香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
13、瘦牛肉。铁是一种重要的矿物质，能帮助孩子集中精力学习和保持精力充沛。瘦牛肉是最好吸收的铁质来源。而牛肉中含有的锌，也有助于儿童记忆。
神经系统需要矿物质坚固 富有弹力 一般钙最重要 至于维生素 最重要的是维生素E 因为它参与神经血管的清理 其次是维生素A与维生素C 参与血管斑点的消除以及毒素及时排除 维生素B族主要是利于蛋白质代谢 以及结合其他维生素与纤维素作用于肠胃的清理工作 维生素B与C是水溶性维生素 所以补充时要多喝水 维生素A与E则是脂溶性 补充时要吃些油腻食物 最后祝你快乐健康！
维生素b1，维生素b1以辅酶的形式参与糖的分解代谢，能保护神经系统，增加胃肠蠕动
维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气。
其含量丰富的食品：粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量较丰富，应当充分利用。
是大脑发挥正常功能所必需的营养素，维持体内正常镁的含量。缺乏：头痛，严重的口臭，易怒，紧张，注意力无法集中，精神压抑，恶心和异味，贫血---。B6有恢复膀胱的正常功能，减少尿床。
病情分析：营养周围神经的有维生素B1,B12（甲钴胺或腺苷钴胺)； 意见建议：脑神经营养有脑活素，神经节苷酯，奥拉西坦等。具体还要看是何病症，不可随意用药。
你好，临床上常用的营养神经的药物有甲钴胺，神经节苷酯，神经生长因子等。口服的营养神经的药物，常用的就是甲钴胺，维生素b1，谷维素等。不过，神经细胞基本没有自我修复能力，神经损伤不容易恢复，有可能遗留一定的后遗症。
B1与B12
您好！维生素B1可以调节神经，B12可以营养神经。二者合用起到调解和营养神经的作用。由于神经的恢复较慢，用药后也需要一个较长的时间才能见效。
b族维生素。