做仰卧起坐，多少个合格？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐是一项常见的腹肌训练运动，它可以有效地锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性。在进行仰卧起坐时，很多人都会问：多少个仰卧起坐才算合格？那么今天，我们就来分析和探讨一下这个问题。

首先需要明确的是，仰卧起坐的目的是锻炼腹肌力量，而不是刻意追求数量。因此，一个好的仰卧起坐做法应该是坚持逐渐增加难度和重量，而不是盲目追求数量。

其次，对于仰卧起坐的数量，无法给出准确的标准答案，因为这取决于个人的身体条件和健康状况。年龄、性别、体重、身高、健康状况等因素都会影响一个人的仰卧起坐数量。

第三，在选择合理的仰卧起坐数量时，应根据自己的身体状况和能力来制定训练计划，注意逐渐增加难度和重量，并且要结合其他的身体训练项目进行综合锻炼。

最后，需要注意的是，在进行仰卧起坐时，正确的体位姿势和呼吸方法也非常重要。正确的姿势可以帮助你发挥更大的腹肌力量，避免受伤；正确的呼吸方法可以让你在训练过程中更好地保持节奏和体力。

总结起来，仰卧起坐的数量没有具体的标准答案，需要根据个人的身体条件和健康状况来制定训练计划，并注重正确的训练方法和技巧。只有通过科学合理的训练方法，才能达到锻炼腹肌的效果，同时减少受伤风险。

Answer 2

小学仰卧起坐达标标准2022如下：

1分钟内做18-27个为及格。

小学四年级男生、女生1分钟仰卧起坐标准如下：优秀：38-48个；良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。

在小学1-6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为—1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格。而国家体育总局近日发布的《全民健身指南》中，出的标准是—20-24岁的成年女性1分钟之内需要做36个以上算优秀，26~36个视为良好，16~25为及格。

仰卧起坐的正确做法：

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。