怎样控制自己想哭的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1、走开

离开一种情况，这可能是一个有用的方式，停止激动和流泪。太生气、太心烦、太沮丧会导致哭泣，因此，如果情绪平静，所以当情绪平静时，让自己离开，然后再回来，可以帮助一个人重新获得控制权。

2、使用道具和分散注意力

‍在可能引发哭泣的情况下，可以使用一些涂鸦物，压力球或视觉上可以看到的东西。分散注意力是另一种流行的技巧。专注于一项活动或任务，听令人振奋的音乐或开始交谈也会有帮助。

3、想想一些积极或有趣的事情

试着用积极的想法代替消极的想法，或者去想一些有趣或愚蠢的事情。在紧张的情况下看到轻松有趣的一面可以让事情变得简单，也可以让人不那么容易哭泣。

4、集中精力呼吸

深呼吸，专注于缓慢而平静的呼吸有助于恢复控制。

哭的类型

基泪

基本的眼泪可以确保眼睛不会干涸，并且始终存在于眼睛中。人类每天产生大约5到10盎司的基础眼泪。

反射性泪水

产生反射性眼泪是为了保护眼睛。如果烟雾或灰尘进入眼睛，或者眼睛受到刺激，角膜中的神经会向大脑发送信息，反射性眼泪就会出现。

情绪化的眼泪

情绪化的眼泪。当一个人感觉到情绪的时候，大脑(大脑的前部)会记录下这种情绪，一种荷尔蒙会被触发，导致情绪型的眼泪形成。