正常的健康人群每天吃一到二个鸡蛋比较好，处于发育期的青少年和病后需要恢复身体的每天吃二到三个鸡蛋比较好，我很喜欢吃鸡蛋，从不多吃。
期待人们都很熟悉，是生活中特别常见的一种食材，而且它营养价值高，还有丰富优质蛋白和多种微量元素，具有补中益气和滋补强壮身体的功效，很多人都喜欢吃鸡蛋，想通过它滋养身体，这种想法很正确，但吃鸡蛋时有一些需要注意的细节，而且并不是所有的人都适合吃鸡蛋。
一、适量吃鸡蛋对身体好
人在平时的生活中每天适量吃鸡蛋对身体好，鸡蛋是一种营养价值很高的健康食材，如果过量吃鸡蛋会让身体吸收过多的营养，会出现营养过剩，时间长了以后会让身体出现肥胖，还会让一些慢性病高发，对身体健康不利，所以正常人每天吃一到两个鸡蛋比较好，发育期的青少年和坐月子的产妇，每天吃三个鸡蛋就能满足身体对营养的需要。
二、多吃鸡蛋会影响心血管健康
平时人们吃太多的鸡蛋，不但会让身体出现营养过剩，导致身体肥胖，还会加重心血管的负担，因为鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇，人们过多的吃鸡蛋，会让身体摄入胆固醇数量超标，容易让血液中胆固醇的吸入量增加，会出现高血脂和动脉硬化等多种疾病，有些人还会出现中风和血栓，会对身体健康造成严重的危害。
三、吃鸡蛋的注意事项
鸡蛋虽好也能经常吃，但在吃鸡蛋的时候也有一些需要格外注意的地方，那些本身患有高血脂或者胆固醇超标的人不适合吃鸡蛋，确切的说是不适合吃鸡蛋的，蛋黄应该在吃鸡蛋的时候把蛋黄取出只吃蛋白，这样能让身体吸收丰富的优质蛋白，但不会让身体摄入过多的胆固醇 ，不会让病情加重。另外那些肝肾功能存在异常的人应该在医生指导下吃鸡蛋，避免吃鸡蛋以后对病情造成不良影响。生活中那些患有胆囊炎和胆结石的人在吃鸡蛋时也要多加注意，尽量把蛋黄去掉，不然会让身体吸收过多胆固醇，影响胆汁分泌，不利于病情恢复。
引言：有些人如果说在早上来不及做饭的话，他们都会选择去吃鸡蛋。蛋白质的食物其实也不能吃太多，每天只要保证充足的摄入就可以了，不要让自己强行的去吃一些。鸡蛋配牛奶虽然很有营养，但是如果说你的身体根本就吸收不了的话，可能也会造成一些堵塞的现象。
一、3~4个是没有问题的
在平时吃鸡蛋的时候，你可以多煮一些早餐，一定要让自己吃饱，因为这也是营养最充足的一顿。有些人从事脑力劳动，那么身体里面肯定不会缺乏营养，所以说你也要让自己每天都进行有营养，要满足身体的需要。有些人如果说在白天消耗的比较多的话，他们会感觉很痛苦，所以你也不要在鸭蛋和鸡蛋当中纠结，要果断的选择买鸡蛋。有些人可能不知道鸡蛋和什么一起吃才最得劲儿，那么你也可以选择蒸鸡蛋。
二、购买时一定要注意
很多人在买东西的时候吃完总是过敏，那么可能是你不适合这个食物，就不要让自己再继续碰了。鸡蛋不管煮几分钟，只要能煮好就可以，像有些人他们比较喜欢吃糖心的鸡蛋，在这个时候你要把握住火候，不能让鸡蛋煮得太硬，因为有些人他们就是喜欢吃软糯的食物。
三、总结
大家吃完鸡蛋也不要去担心鸡蛋吃了很多会不会对身体有影响呢？那么其实是不会的。像中老年人的话，吃鸡蛋最好不要超过7个，否则会让自己的胃很难受，因为老人和孩子是有区别的。有人在买鸡蛋的时候还会询问是不是本地鸡蛋，那么可以根据鸡蛋的数量，然后自己做一个好的研究。鸡蛋现在卖的也不贵，所以早上也不要让自己总是不起床，营养还是要充足到位的。