湿气对我们的健康危害很大，会导致许多疾病。夏天天气很湿热，经常吹空调。很多人体内湿气重，会引起感冒、头晕、头痛等症状。其实湿气重的症状也表现在人的身上。
皮肤发痒；很多人认为皮肤瘙痒往往是由干燥引起的，这其实是一种片面的说法。皮肤瘙痒的原因很多，不同原因引起的瘙痒程度也不同。体内水分过多引起的皮肤瘙痒相对严重。挠过后皮肤上会有很多小红点。体内水分过多也会导致皮肤长痘。尤其是夏天，还会引起油性皮肤的症状。
口臭；许多人在日常生活中有口臭。特别是有些人刷牙后还会有呼吸的感觉，可能是水分过多造成的。刷牙后，我们的味道会很清新，但当湿气侵入时，我们的舌头会变轻，口臭会加重。
关节刚度；有些人关节僵硬，他们认为这是一种类似风湿病的症状。但关节僵硬也可能是水分过多造成的。虽然夏天不是关节疾病的高发季节，但有些人总是喜欢呆在有空调的房间里，吃冷的食物，这会使关节僵硬。如果湿气纠缠在体内，会使人体的关节又冷又湿，使得平时的动作非常不方便。
头部不适；很多湿气重的人会觉得头重脚轻，昏昏沉沉。这是因为如果体内水分太重，会造成人体的精神细胞压抑，让人产生提不起兴趣的感觉。如果湿气太重，会出现头晕头痛。
排便不畅；湿气重也可能引起排便不畅的症状。一般湿气重的人往往会有未成形的粪便，很难洗掉。这也和人的饮食有关。如果饮食过于油腻辛辣，会造成人的身体水分变得过重，导致湿冷侵袭。
水分过多容易导致其他疾病，所以潮湿的人应该养成良好的生活习惯，采取措施祛湿。
清淡饮食，戒烟戒酒，中医认为，人体内的水分大部分是由肉类引起的。肉吃多了，容易伤脾湿。所以要减少肉类的摄入，注意饮食结构，以蔬菜水果和全谷类为主。当然，辛辣食物也有很强的祛湿作用，适当食用也是一种好方法。比如早上可以吃几片生姜，帮助祛湿。同时也要减少烟酒的摄入，因为烟酒对人体的影响很大，很容易破坏内部环境的平衡。
适当休息，坚持锻炼，湿气重的人往往会感到疲劳，所以应该多休息，以弥补湿气的副作用。适当的休息可以帮助我们的身体有更好的力量来驱除体内的水分，也很容易让人平静下来。所以，如果可能的话，建议中午午睡。当然，当你有时间的时候，你也应该锻炼身体以增强体质。
避免在潮湿的环境中工作和生活，湿气重的人往往对湿气比较敏感，所以在日常工作生活中要尽量避免潮湿的环境。例如，不要穿湿衣服，不要睡在地板上，保持房间通风干燥。
如厕时看大便：清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
应当注意：湿气重患者首先要改变不良的饮食习惯，不吃生冷和油腻食物，清淡饮食，可以多喝一些红豆薏米粥。平时不要长期居住，在潮湿环境中，室内要多通风，保持干燥，同时要多锻炼身体，提高身体的免疫力。