各位是怎么在减肥期间做到节制饮食的？

Question

体重升的太厉害了，但是就是控制不好饮食，看见好吃的就想吃，有时候吃到吐了还想着把没吃完的吃的吃完，要怎么样才能控制住。

Answer 1

减肥期间的饮食安排：

1、要做到定时，因为减肥期间最重要的是要养成规律的饮食习惯，早餐、中餐和晚餐一定要定时吃，这样能够避免因为其中一顿饭没有吃而造成下一顿更多的摄入能量。

2、要做到主食的粗细搭配，因为主食做到粗细搭配以后，能够降低主食当中碳水化合物吸收的速度和量，能够避免进一步摄入过多的能量而有利于减肥的进行。

3、要做到副食当中的荤素搭配，适当增加植物性的食物，减少动物性食物的摄入，在有效控制过多能量摄入、促进脂肪分解、有利于减肥的作用非常明显。

Answer 2

你好，既然你想减肥，你的你的方式是吃到吐都还想吃。要控制饮食，每天不要烧太多的饭菜，如果你烧的饭菜少一点，你就不会一直吃。如果你要达到减肥的效果，就必须要懂得自律。不节制的饮食就会造成你肥胖。不要吃太多，吃太多根本是不能做到减肥的效果，无论你怎么锻炼，你吃太多都没有效果。减肥就是要管住嘴，迈开腿才会有效果。