给你个提纲 照着这个丰富内容
具体顺序自己调整 我觉得考试退步，应该自我反省的有这些
自己最近一段时间都干了什么
每天回家有没有学习
学习效果怎么样
有没有边玩边学
上课是否分散注意力了
对所学内容是否感兴趣 为什么
是不是有别的原因导致你退步了，比如个人的原因、环境原因、或者你身体不舒服等等。
如果退步很多的话，是不是有什么严重的事情影响着你。
再者：分析一下这次考试是不是没有发挥好，试题内容可能恰巧是你不擅长的。
等等。
总之，多多考虑原因，慢慢检讨吧
同情你
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