周五下午体育考试，考1000m和引体向上 ，我们是下午12.00放学，2点左右考试，（1000m跑

Question

周五下午体育考试，考1000m和引体向上 ，我们是下午12.00放学，2点左右考试，（1000m跑4min左右，引体向上15个）请问最近吃什么和考试前2小时左右的午餐怎么吃，怎么喝 ，包括考前的热身什么的，希望有人可以详细解答一下。我很重视这次考试。谢谢！！

Answer 1

切记中午不要吃太饱，但也不要吃太少。最好是干饭和家常菜，面条之类的只要不会不消化也可以吃，吃到7分包就好了。
然后睡一觉，休息一下。考试开始前的等待时间尽量呆在阴凉处，避免高温使身体机能下降。长跑前建议喝一点葡萄糖水，但不可多喝，否则跑步时会感到胃胀。
引体向上之前最好进行热身运动，避免损伤。追问

葡萄糖水从里可以买？

追答

葡萄糖饮料咯。也可以自家带糖水去。

追问

葡萄糖饮料可以给俄推荐一下吗，浓度比较高的

追答

佳得乐，脉动。
红牛建议少喝，或者不喝，因为红牛喝起来会呛，跑步的时候可能会呛的影响发挥。
建议是葡萄糖饮料在开始运动前半小时喝，之后尽量喝开水，等跑步完再喝。因为葡萄糖提供的是能量，在开始运动前半小时喝，有时间吸收，运动后喝，可以补充运动时消耗的能量。

追问

谢谢了，问了这么多，不要好意思，我真的很重视。

追答

没事，加油考试吧。一般的中考体育其实都很容易过的

Answer 2

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