其实只要你控制好饮食,运动,就都不会反弹了。 比如:1:傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 , 会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 2:.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我 们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢 慢减少。 3:清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运 动。、 4:上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处 于最佳状态 ,所以这段时间 5:下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
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