水果，蔬菜不可少，尤其是西红柿、西葫芦、草莓、苹果等等。其次就是红枣，补充充足的铁和维生素C,
而两者的结合能够很好的促进吸收。再来是胡萝卜汁，虽然口感不是很好，但是如果加入一些蜂蜜的
话，效果就会好很多，而且对于提高机体免疫力是具有很好的作用的。
还有菊花茶或者菊花粥，对于预防病毒性呼吸道感染具有一定作用。银耳粥，清热降火，同样提高
机体免疫力。
继续喝牛奶，继续吃猪肉，继续喝鸡汤。
酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。
红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏
障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素
a最好的办法就是从食物中获取β胡萝
卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。
鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉：
补锌增强免疫力。
锌在饮食中非常重要，
它可以促进白血球的生长，
进而帮助人体防范病毒、
细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在
冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
蘑菇：促进白血球抗感染。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体
内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽
-3
能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是
各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。建议：每天喝
2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。
2蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。建议：多吃大豆食品、
鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3维生素：维生素A及β
-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕
捉破坏细胞的自由基。建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品。
饮食结构在身体发育中发挥着重要作用，伦敦营养研究所的专家说，为增强身体抵抗力，防止癌症和衰老，有10多种食品是人们每天必须吃的，其中主要有：
天然乳汁：乳汁是一种最重要的营养源，含有丰富的钙和磷。钙和磷对强筋骨有重要的作用。乳汁含
有神经系统发育所需的维生素
B2
和
B12
。
乳制品含有乳酸菌，
可帮助维持肠胃细菌结构和平衡。
脱脂乳
汁有助于降低血液中的胆固醇，同时还能增强免疫系统，可防癌。
橄榄油：食用橄榄油被认为是中东国家人身体健康的秘诀。营养专家们认为，橄榄油能预防心脏病，
还可降血压。他们建议人们每天食用一匙橄榄油。
大蒜：大蒜能增强身体的免疫力，消除呼吸道炎症。目前认为，大蒜还能降血压，降胆固醇。大蒜中所
含的有益物质能抗癌。因经，吃蒜大有裨益，餐桌上不可缺蒜。但有些人对蒜敏感，因为蒜刺激肠胃，
2 小便有灼热感。
西红柿：西红柿中的番茄红素含量很高，番茄红素可抵抗细胞变异，因此，西红柿被认为是防肿瘤
和心脏病的重要食物。此外，西红柿还含有维生素A和维生素C，吃西红柿有益于眼睛，皮肤和免疫系统。
鱼油：
鱼油含有丰富的Ω-3酸可以活血化瘀预防心脏病，鱼油当中所含的这种物质可以消炎
,有助于治疗关节炎和中耳炎
.鱼油还有益于胎儿的大脑发育，避免早产
.
豆浆：豆浆对改善身体健康状况有十分重要的意义，豆浆可降低影响心脏的有害血脂，调整肠胃功
能，有助于降血糖和抵抗乳腺癌。大豆含有植物雌激素，这种激素可防乳腺癌。建议们们每周喝
6
次豆
浆。
芹菜：一些营养报告指出，芹菜能降血压，芹菜中含有调整体液平衡的钾。同时，芹菜中还含有抗
关节炎的物质。有些人认为，芹菜具有轻微的镇静作用。
燕麦：燕麦可降血压、调整血糖、消炎和防癌。燕麦的神奇功效在于它能影响对胆固醇构成的影响的胆
酸。
增强抵抗力的蔬菜：
菠菜：营养成分：
维生素
A
、
B
、
C
、
D
、铁、钙、锰及蛋白质
。
主要功能：
维持视力，加强细胞组织的活性，增强抵抗力及预防幼儿贫血。
小
叮
咛：
根部红色部分含有促进骨骼成长的锰，可千万别舍弃！
小白菜
：营养成分：
维生素
C
、磷、钙、钠
。
主要功能：
有清热解暑，通利大小便，调节幼儿情绪与进食量之功能。对预防皮肤病，口腔炎
也有效果。
小
叮
咛：
小白菜富含的维生素
C
常因久煮而被破坏，所以只要用大火翻炒几下即可！
土豆
：营养成分：
维生素
C
、
B1
、钾
。
主要功能
：土豆中的钾含量丰富，素有“钾国王”
之称，
钾有保持体盐分平衡的作用，能预防感冒，有助肝脏机能；若担心孩子吃太咸或口味太重时，不妨让他
多喝一点土豆汤。小
叮
咛
：要注意土豆的凹处有无隐芽，若长芽后会产生毒素（龙葵素）
，食用后易
引起中毒。
山药
：营养成分
：维生素
C
、
B1
、钾
。主要功能：
对调节身体机能，增强体力有很大的功效。还
能消火、祛痰、止咳，对预防幼儿过敏、改善气管炎亦有很大帮助。小
叮
咛
：挑选时要选表皮无裂
痕且较重的！
茼蒿
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
E
、钾、钙
主要功能：
茼蒿特殊的气味，大多数小孩都很喜欢，
可增进孩子的食欲。富含胡萝卜素和维生素
C
，有助于肠胃蠕动。小
叮
咛：
新鲜的茼蒿要尽快食用，
不然很快就会萎黄！
白萝卜
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
E
、钾、钙
。主要功能
：白萝卜的根部含有许多淀粉酶，能促
进淀粉的消化及养分吸收。
小
叮
咛
：萝卜表皮的维生素
C
含量约为肉质部分的
2
倍，最好能洗净一
起煮。
洋葱
：营养成分：
维生素
C
、钾、钙、磷
。主要功能：
能通利关节，防治感冒，改善呼吸系统机
能。
南瓜
：
营养成分：
维生素
C
、
E
、
A
、
钙
。
主要功能：
维持体内电解质，
维护视觉，
保护上皮组织，
促进骨骼发育，改善幼儿生长迟缓，提高免疫力。小
叮
咛：
南瓜本身就有很重的甜味，别加太多调
味料！
明日叶
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
B2
、钾、钙
。功能：
提高幼儿免疫系统功能，润肠通便等。
芦笋
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
B1
、
B2
、
E
。功能：
调节幼儿肠胃机能，促进肠道蠕动，顺气，
增强体能，降低细菌入侵机会。
芦笋放太久纤维易老化，甜度会降低，所以买回来要赶快吃
。
香菇
：营养成分：
维生素
D
、
B1
、
B2
及烟酸
。
功能：
促进幼儿钙吸收，消暑解热。促进体内新
陈代谢，使体内积存废物得以顺利排出。
小
叮
咛：
选购时选蘑伞表面光泽且无破损的。
莲藕
：营养成分：
维生素
C
、
B1
、钾
。主要功能：
莲藕富含维生素
C
，相当于柠檬的
2/3
，而切
莲藕时会拉丝是一种叫黏蛋白的糖蛋白质，有滋补养身的作用！
小孩发烧口干时可连皮加水一起打成
汁，有止渴作用。
西红柿：
营养成分：
维生素
A
、
C
、
B1
、
钾
。
主要功能：
促进幼儿钙质吸收，
强化骨骼，
抗坏血病，
保护皮肤健康，防治小儿佝偻病、夜盲症等
一般成年人免疫力低下的表现有一下几种，第一种就是容易感冒，有个风吹草动的就会难受，出现流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不适的症状。变天或者周围的人有感冒的症状时候，自己就会传染上。第二，经常困、没有精神。做一点事情就感觉到非常的累，早晨起不来，整天哈欠连天，做事情无精打采，其实这就是亚健康的一种表现，也是免疫力低下的表现。第三，伤口不容易愈合。虽然只是一个小伤口，按照常理来讲几天就会好，可是免疫力低下的人群不但伤口不易愈合还容易感染、溃烂等。第四，胃肠不好。总是出现胃肠的疾病，比如腹泻、腹胀或者上吐下泻，这都是因为免疫力低下造成的，那么如何提高免疫力呢？
1、吸收营养。人只有营养均衡才能保证健康，如果人体缺少了某一项元素，健康肯定出现问题，而提高免疫力的食物中多数含有维生素A、维生素C以及微量元素以及维生素B，大家可以找寻这些元素多的食物来补充营养，从而提高抵抗力，其实每一种食物中含有的营养成分对于人体都是有益的，我们经常告诉孩子不要挑食，可是大人们又是否做到了呢？大人跟孩子一样，想要让身体健康，不挑食才是关键。
2、生活要规律。早睡早起身体好这句话适用于不同年龄段的人群，尤其是现在的年轻人，熬夜似乎成了习惯，熬夜是最伤身体的，熬夜会导致免疫力低下，出现上述不适的症状。
3、戒烟戒酒。无论是烟还是酒对人体都是有伤害的，尤其是那些应酬多的人群，一周7天几乎天天都有饭局酒局，经常喝多，这对身体的伤害是最大的，吸烟可以导致血液循环系统失调，呼吸道粘膜供养补足，那么抵抗力就会下降，所以尽量选择健康的生活方式，吃家常菜，少喝酒少去饭店。
4、注意休息。没有保证8小时的睡眠时间，最好是晚上十点之前入睡。
以上就是成年人免疫力低下的表现有哪些这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。
而两者的结合能够很好的促进吸收。再来是胡萝卜汁，虽然口感不是很好，但是如果加入一些蜂蜜的
话，效果就会好很多，而且对于提高机体免疫力是具有很好的作用的。
还有菊花茶或者菊花粥，对于预防病毒性呼吸道感染具有一定作用。银耳粥，清热降火，同样提高
机体免疫力。
继续喝牛奶，继续吃猪肉，继续喝鸡汤。
酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。
红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏
障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素
a最好的办法就是从食物中获取β胡萝
卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。
鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉：
补锌增强免疫力。
锌在饮食中非常重要，
它可以促进白血球的生长，
进而帮助人体防范病毒、
细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在
冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
蘑菇：促进白血球抗感染。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体
内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽
-3
能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是
各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。建议：每天喝
2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。
2蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。建议：多吃大豆食品、
鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3维生素：维生素A及β
-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕
捉破坏细胞的自由基。建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品。
饮食结构在身体发育中发挥着重要作用，伦敦营养研究所的专家说，为增强身体抵抗力，防止癌症和衰老，有10多种食品是人们每天必须吃的，其中主要有：
天然乳汁：乳汁是一种最重要的营养源，含有丰富的钙和磷。钙和磷对强筋骨有重要的作用。乳汁含
有神经系统发育所需的维生素
B2
和
B12
。
乳制品含有乳酸菌，
可帮助维持肠胃细菌结构和平衡。
脱脂乳
汁有助于降低血液中的胆固醇，同时还能增强免疫系统，可防癌。
橄榄油：食用橄榄油被认为是中东国家人身体健康的秘诀。营养专家们认为，橄榄油能预防心脏病，
还可降血压。他们建议人们每天食用一匙橄榄油。
大蒜：大蒜能增强身体的免疫力，消除呼吸道炎症。目前认为，大蒜还能降血压，降胆固醇。大蒜中所
含的有益物质能抗癌。因经，吃蒜大有裨益，餐桌上不可缺蒜。但有些人对蒜敏感，因为蒜刺激肠胃，
2 小便有灼热感。
西红柿：西红柿中的番茄红素含量很高，番茄红素可抵抗细胞变异，因此，西红柿被认为是防肿瘤
和心脏病的重要食物。此外，西红柿还含有维生素A和维生素C，吃西红柿有益于眼睛，皮肤和免疫系统。
鱼油：
鱼油含有丰富的Ω-3酸可以活血化瘀预防心脏病，鱼油当中所含的这种物质可以消炎
,有助于治疗关节炎和中耳炎
.鱼油还有益于胎儿的大脑发育，避免早产
.
豆浆：豆浆对改善身体健康状况有十分重要的意义，豆浆可降低影响心脏的有害血脂，调整肠胃功
能，有助于降血糖和抵抗乳腺癌。大豆含有植物雌激素，这种激素可防乳腺癌。建议们们每周喝
6
次豆
浆。
芹菜：一些营养报告指出，芹菜能降血压，芹菜中含有调整体液平衡的钾。同时，芹菜中还含有抗
关节炎的物质。有些人认为，芹菜具有轻微的镇静作用。
燕麦：燕麦可降血压、调整血糖、消炎和防癌。燕麦的神奇功效在于它能影响对胆固醇构成的影响的胆
酸。
增强抵抗力的蔬菜：
菠菜：营养成分：
维生素
A
、
B
、
C
、
D
、铁、钙、锰及蛋白质
。
主要功能：
维持视力，加强细胞组织的活性，增强抵抗力及预防幼儿贫血。
小
叮
咛：
根部红色部分含有促进骨骼成长的锰，可千万别舍弃！
小白菜
：营养成分：
维生素
C
、磷、钙、钠
。
主要功能：
有清热解暑，通利大小便，调节幼儿情绪与进食量之功能。对预防皮肤病，口腔炎
也有效果。
小
叮
咛：
小白菜富含的维生素
C
常因久煮而被破坏，所以只要用大火翻炒几下即可！
土豆
：营养成分：
维生素
C
、
B1
、钾
。
主要功能
：土豆中的钾含量丰富，素有“钾国王”
之称，
钾有保持体盐分平衡的作用，能预防感冒，有助肝脏机能；若担心孩子吃太咸或口味太重时，不妨让他
多喝一点土豆汤。小
叮
咛
：要注意土豆的凹处有无隐芽，若长芽后会产生毒素（龙葵素）
，食用后易
引起中毒。
山药
：营养成分
：维生素
C
、
B1
、钾
。主要功能：
对调节身体机能，增强体力有很大的功效。还
能消火、祛痰、止咳，对预防幼儿过敏、改善气管炎亦有很大帮助。小
叮
咛
：挑选时要选表皮无裂
痕且较重的！
茼蒿
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
E
、钾、钙
主要功能：
茼蒿特殊的气味，大多数小孩都很喜欢，
可增进孩子的食欲。富含胡萝卜素和维生素
C
，有助于肠胃蠕动。小
叮
咛：
新鲜的茼蒿要尽快食用，
不然很快就会萎黄！
白萝卜
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
E
、钾、钙
。主要功能
：白萝卜的根部含有许多淀粉酶，能促
进淀粉的消化及养分吸收。
小
叮
咛
：萝卜表皮的维生素
C
含量约为肉质部分的
2
倍，最好能洗净一
起煮。
洋葱
：营养成分：
维生素
C
、钾、钙、磷
。主要功能：
能通利关节，防治感冒，改善呼吸系统机
能。
南瓜
：
营养成分：
维生素
C
、
E
、
A
、
钙
。
主要功能：
维持体内电解质，
维护视觉，
保护上皮组织，
促进骨骼发育，改善幼儿生长迟缓，提高免疫力。小
叮
咛：
南瓜本身就有很重的甜味，别加太多调
味料！
明日叶
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
B2
、钾、钙
。功能：
提高幼儿免疫系统功能，润肠通便等。
芦笋
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
B1
、
B2
、
E
。功能：
调节幼儿肠胃机能，促进肠道蠕动，顺气，
增强体能，降低细菌入侵机会。
芦笋放太久纤维易老化，甜度会降低，所以买回来要赶快吃
。
香菇
：营养成分：
维生素
D
、
B1
、
B2
及烟酸
。
功能：
促进幼儿钙吸收，消暑解热。促进体内新
陈代谢，使体内积存废物得以顺利排出。
小
叮
咛：
选购时选蘑伞表面光泽且无破损的。
莲藕
：营养成分：
维生素
C
、
B1
、钾
。主要功能：
莲藕富含维生素
C
，相当于柠檬的
2/3
，而切
莲藕时会拉丝是一种叫黏蛋白的糖蛋白质，有滋补养身的作用！
小孩发烧口干时可连皮加水一起打成
汁，有止渴作用。
西红柿：
营养成分：
维生素
A
、
C
、
B1
、
钾
。
主要功能：
促进幼儿钙质吸收，
强化骨骼，
抗坏血病，
保护皮肤健康，防治小儿佝偻病、夜盲症等
一般成年人免疫力低下的表现有一下几种，第一种就是容易感冒，有个风吹草动的就会难受，出现流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不适的症状。变天或者周围的人有感冒的症状时候，自己就会传染上。第二，经常困、没有精神。做一点事情就感觉到非常的累，早晨起不来，整天哈欠连天，做事情无精打采，其实这就是亚健康的一种表现，也是免疫力低下的表现。第三，伤口不容易愈合。虽然只是一个小伤口，按照常理来讲几天就会好，可是免疫力低下的人群不但伤口不易愈合还容易感染、溃烂等。第四，胃肠不好。总是出现胃肠的疾病，比如腹泻、腹胀或者上吐下泻，这都是因为免疫力低下造成的，那么如何提高免疫力呢？
1、吸收营养。人只有营养均衡才能保证健康，如果人体缺少了某一项元素，健康肯定出现问题，而提高免疫力的食物中多数含有维生素A、维生素C以及微量元素以及维生素B，大家可以找寻这些元素多的食物来补充营养，从而提高抵抗力，其实每一种食物中含有的营养成分对于人体都是有益的，我们经常告诉孩子不要挑食，可是大人们又是否做到了呢？大人跟孩子一样，想要让身体健康，不挑食才是关键。
2、生活要规律。早睡早起身体好这句话适用于不同年龄段的人群，尤其是现在的年轻人，熬夜似乎成了习惯，熬夜是最伤身体的，熬夜会导致免疫力低下，出现上述不适的症状。
3、戒烟戒酒。无论是烟还是酒对人体都是有伤害的，尤其是那些应酬多的人群，一周7天几乎天天都有饭局酒局，经常喝多，这对身体的伤害是最大的，吸烟可以导致血液循环系统失调，呼吸道粘膜供养补足，那么抵抗力就会下降，所以尽量选择健康的生活方式，吃家常菜，少喝酒少去饭店。
4、注意休息。没有保证8小时的睡眠时间，最好是晚上十点之前入睡。
以上就是成年人免疫力低下的表现有哪些这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-12-10
当免疫力低下的时候就会频繁出现问题，缺锌会引起皮疹、疱疹、皮炎、青春痘等皮肤疾病。
如何才能调理好身体，增强免疫力：
1。食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物，例如萝卜，蘑菇，灵芝等。
2。运动。运动一定要适度，不要以为运动越多越好，超过了你的身体负担，反而不好。做些不太剧烈的运动，以身体感受为准。
3。多休息。这个不用解释，保持充足的睡眠是必须的。
4。多喝茶，多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝紫葡养生茶能让人感觉更有活力，提高机体的免疫力，增强体质，抵抗疾病，让身体有个全新的感觉。
5。保持良好心态。一般免疫力低下，经常感冒的人都很烦躁，尤其是一病，更是怒火不打一处来，这个时候应该心平气和，外出走走，和朋友聊天等。
6。养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟，不抽烟喝酒，不熬夜等。本回答被网友采纳
如何才能调理好身体，增强免疫力：
1。食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物，例如萝卜，蘑菇，灵芝等。
2。运动。运动一定要适度，不要以为运动越多越好，超过了你的身体负担，反而不好。做些不太剧烈的运动，以身体感受为准。
3。多休息。这个不用解释，保持充足的睡眠是必须的。
4。多喝茶，多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝紫葡养生茶能让人感觉更有活力，提高机体的免疫力，增强体质，抵抗疾病，让身体有个全新的感觉。
5。保持良好心态。一般免疫力低下，经常感冒的人都很烦躁，尤其是一病，更是怒火不打一处来，这个时候应该心平气和，外出走走，和朋友聊天等。
6。养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟，不抽烟喝酒，不熬夜等。本回答被网友采纳
第2个回答 2015-12-14
1.加强营养：注意均衡饮食，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。并保证每天400-500毫升的奶量。2.加强锻炼：运动可以增强体力，调整免疫力的功能。
3.平常要注意增加水的摄入量，并注意个人卫生，勤洗手。
4.注意营养的补给，可以就直接喝紫葡养生茶，提高机体的免疫力，增强体质，抵抗疾病，全面巩固健康基础，让身体有个全新的感觉。
3.平常要注意增加水的摄入量，并注意个人卫生，勤洗手。
4.注意营养的补给，可以就直接喝紫葡养生茶，提高机体的免疫力，增强体质，抵抗疾病，全面巩固健康基础，让身体有个全新的感觉。
第3个回答 2013-04-10
青竹缘活性益生菌片不错，你可以买成人型的，针对性比较强，效果也不错。免疫力低下一定要注意了，易感染、感冒，失眠，腹泻，做什么事都感到无力等，都是免疫力低下的表现。祝你早日健康。
第4个回答 2016-06-20
提高机体免疫力功能的制剂有哪些
（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；
（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；
（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；
（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
(5)可以吃稀牌公司的灵芝孢子粉胶囊增强免疫力。
（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；
（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；
（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；
（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
(5)可以吃稀牌公司的灵芝孢子粉胶囊增强免疫力。
相似回答