缺钙孕妈妈非常常见，孕期缺钙如何办？

Question

如题所述

Answer 1

及时补钙，可以服用孕妇专用钙片，多晒太阳，适当运动，多吃含钙高的食物，这样就能让孕妇缺症的症状减轻，让她们因缺钙导致的不适症状慢慢消失，不过补钙时也要注意对维生素D的补充，这样能避免身体内钙的流失，提高身体对钙的吸收利用率。

服用钙片

孕期缺钙可以通过服和钙片来缓解，不过购买钙片时最好选择孕妇专用钙片，钙片的含钙量高，没有副作用，不会对孕妇身体和腹中胎儿造成不良影响，在服用这些钙片时搭配适理的维生素D，能更好的促进孕妇对钙的吸收，会起到更好的补钙作用。孕妇在怀孕三个月以后就能及时服用钙片，坚持服用能避免缺钙症状发生。

多晒太阳多运动

孕期缺钙可以多晒太阳多运动，不要因为怀孕了整天待在室内不接触阳光也不想动，这样就会让身体缺钙的症状越来越重，而人们在阳光下活动会促使身体对钙的吸收，让孕妇多在户外运动，能增强骨质，会加快身体内钙的合成，会避免缺钙症状发生，再配合其他方法补钙能让孕期缺钙症状减轻。

喝牛奶吃豆制品

孕期缺钙还能通过喝牛奶吃豆制品来补钙，牛奶和豆制品都是含钙量比较高的食物，而且他们都含有优质蛋白质和多种对孕妇身体有益的微量元素，孕妇身体在出现缺钙以后多喝纯奶、豆浆吃豆腐、油皮等食材就能让身体吸收充足的钙，会有好的补钙效果出现，身体不适症状也能慢慢减轻。

喝骨头汤吃虾皮

孕期缺钙还可以通过喝骨头汤，吃虾皮等多种方式来缓解。猪大骨、排骨含钙量都比较高养用它煲汤喝能补钙壮骨，也能让孕妇身体吸收更丰富的营养，会让缺钙症状缓解，而虾皮的含钙量也比较高，还有利于孕妇身体吸收，食用后有比较好的补钙效果出现。

Answer 2

在怀孕期间缺钙，一是通过食物来补充，二是通过药物来补充。可以多吃一些，含有钙质的食物，比如海带、鱼、牛奶、骨头汤、豆类食品等，这些食物都可以补充钙质。或者也可以口服钙片来补充钙质。平时可以多晒晒太阳，可以促进钙的吸收。

Answer 3

怀孕时如果缺钙，这种情况一般可以通过药物补充也可以通过食物不同，如果缺钙比较严重，一般可以口服二维葡钙，迪巧钙片以及赖氨酸磷酸氢钙片对于孕期缺钙效果都是比较好的。

Answer 4

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，比如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘和钙都非常丰富，海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的补钙食材，孕妇食用有利于胎儿生长和发育，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议孕妇每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。但仅依靠食材，有时并不能满足妊娠期补钙的需求，因此应当选择适当的钙剂作为辅助补充钙质。另外，孕妇要减少草酸的摄入，草酸会影响钙质的吸收，所以要少吃富含草酸的食物。

Answer 5

你好，如果在怀孕期间孕妈妈缺钙的话，建议可以多吃一些钙片，然后再喝一些孕妇奶粉，多方面调理身体。