高三的学生，在高考之前，都会有紧张、疲惫、焦虑、烦躁等一系列的不良情绪，精神也不易集中，这会严重的影响高考时的水平发挥，对于高三的学生这种考前的不良情绪，需要怎么样去调整呢？有什么方法能够赶走考前心理压力呢？
一、营造合适的家庭环境
对于高三的学生来说，在学校的学习氛围已经很紧张了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱。在这关键时刻家长应营造一个良好的生活与学习氛围，需要家长去信任自己的孩子，相信孩子的复习方法，相信孩子的学习水平和学习能力。不能制造紧张的家庭氛围，当孩子压力过大时，家长要让孩子尽量降低压力，家长一定要将“尊重”孩子作为解决问题的前提，一定要多给予鼓励。在言行上不要天天对考生灌输好好复习或与大学有关的内容。在为孩子备考服务方面给孩子以物质与心理上充分的支持。
二、保证饮食均衡
科学合理的饮食可以保证高三的学生身体健康，为高三的学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。有的食物有直接减轻人心理压力的作用，使学生的思维更加敏捷、精力集中。主要采用芳香和辛辣两大类食物可以缓解焦虑，维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，考生可以摄取富含维生素C的食品。千万不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物，以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少。胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆力的提高，可以集中人的精力，提高学习效率，这也可以间接地减轻考生的心理压力。
三、适量活动
高三学生需要科学地安排学习与生活，要让体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻高三学生压力。长时间、高强度的脑力劳动后，更应该进行适量的体育运动，帮助减缓紧张度。放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。适当的体育运动，散步、做操、慢跑、爬山、打球、游泳等有助于心情稳定与放松。还可适当做些娱乐活动，如听音乐，看电视，帮助高三学生情绪放松，宣泄压抑的情绪。
四、保证睡眠质量
高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念。充足的睡眠更是能够保障高三学生精力充沛，心情舒畅。由于已经处于紧张备考的阶段，针对考前睡眠时间少，在条件允许下，高三学生可以选择多时段的睡眠方法。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。
高三学生在睡眠时应注意细节：睡觉的时候向右侧卧，保证睡衣宽松而舒适，被子不要盖得过厚。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑会供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大，导致越睡越困。
长期睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退。若高三学生出现睡眠质量问题，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面应通过科学的作息安排，建立有规律的起居习惯来克服失眠。感到压力大，高三学生要知道如何减压。只有轻松应考，才能发挥出自己的最佳水平，取得理想的成绩。