现在已是七月底,夏日炎炎,三伏天将至。据有关调查表明,三伏天是最容易引起心脑血管疾病发病的时期,所以我们要格外注意心脑血管的护理。当身体出现持续性头痛、单侧肢体麻木、舌根发硬以及哈欠不断这四大信号时,我们的血管可能就已陷入危险状态。而三伏天护血管要做好以下三件事——饮食上,控制油盐糖;运动上,多做有氧运动;精神上,保持充足的睡眠,放松精神。
一、饮食控制油盐糖众所周知,高盐高糖多油的食物对于身体百害而无一利。所以,养护好血管的第一步就是要控制好自己的嘴,不要轻易被油炸、腌制食物的香味所吸引,在日常生活中要尽量多吃低糖低盐少油的食物,防治好心脑血管疾病。
二、多做增强心脑血管功能的有氧运动运动对于促进血液循坏、新陈代谢,增强心肺功能有着不可比拟的作用。虽然现在夏日炎炎,但是大家还是要多做运动,舒缓肌肉,增强心脑血管功能,避免心脑血管疾病发病。而在三伏天这种酷热的天气下,推荐大家饭后散步,晚上下班后或其他闲余时间去游泳进行身体锻炼,防止各种疾病悄然降临。
充足的睡眠能够帮助我们缓解心脏血管的压力,对养护血管有着很好的作用。而精神的放松则能避免血管内皮功能受到阻碍,促进血管扩张能力的恢复。两者相结合,不仅能养护血管,还能使我们每日的精神状态倍增,能更加高效的进行一天的学习工作。
总而言之,养护血管要做到饮食、运动、精神各个方面全方位防护,这才能使养护措施真正奏效。而若是一方面的习惯特别好,另一方面却有不良的习惯,那就有可能徒劳无功。