努力锻炼弹跳一个月能提高多少

Question

如题所述

Answer 1

一个月的时间是很短的，弹跳即使会长，大概也就5cm左右吧，更多的是心理方面的作用了。弹跳包括其它身体方面的锻炼都是需要持之以恒的，短时间内训练效果有限，而且还具有时效性。所以弹跳锻炼3到4个月效果比较好，大概20cm左右吧。如果你还是处于发育期的话，建议不要强度太大的去锻炼（除非你是体育版），否侧对发育不好。