首先 怯场的产生原因是 在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。也就是我们通常说的一紧张就忘词。为了克服怯场，就要先客服心理上的压力。不难看出，怯场在一定程度上是不够自信的体现，因此上场之前要先做深呼吸，进行一定的自我调整，释放精神上的压力。
对此 我也试用过以下几种方法：
1、可以先采取主动的注意迁移，减少焦虑。
2、就是前面所提到的调节呼吸，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
3、准备充足。把所有要注意的点都做到了，你自然会减少一些压力。
4、在这个基础上 你还可以自己给予自己充分的肯定。而这 也是释放压力的较易方式，当然前提是要有一个很好的心理素质呵乐观自信的态度。要知道 为了驱散阴暗，你必须播撒光明。
当然 在平时你可以做一些冥想的练习，只要你习惯了给与自己肯定、让自己自信，你就可以克服生活中的许多困难。从前我也是很怯场的，但后来我自己在书中学到了一些关于冥想的方式和作用，我也开始做这项运动。经过一段时间后，我和身边的朋友、包括家人都看到了我身上一些变化。尽管是微小的，但却能在心理上给自己一个充分的肯定，一些困难自然迎刃而解。也许那时你会发现，其实怯场并不可怕，主要是怎么看待这件事，至少我也是这样一路被它带着走过来的。
注：本段文字仅为自己对一些项目的独立见解，如有不妥望指点。
追问说的太精辟了，和我很贴切，我试试看，找回自信
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