适合秋季食用的食品有：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲 劳和润燥止咳的作用。
莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋 天适时补品。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不 论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适 合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服， 可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾 开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟 藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体 血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖 、炒鳝丝、黄鳝粥等，均可。
蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇 最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富 ，有轻身耐老、延年益寿的功效。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气 养血、润燥润肠。
花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或 生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气 的清补食品，如能与银耳、百合、山药共 同煨食，效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、 胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉 ，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸 杞子、何首乌等。
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