秋季气候干燥。中医认为，燥易伤肝，引起肝火旺盛，情绪波动，受环境和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁、胸口闷痛，夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、疾病乘虚而入，造成肝火上行、气机不畅的状况。
在中医看来，秋季养生,养气为主，保肝当先。秋天这个季节，尤其对女人来说，气机不畅不仅让人容易大动肝火，很多病痛也都是由气郁引起的。
如何理气养肝，王老师提供了这样几种办法：
食养：防燥摄阴，滋肝润肺 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴。也可以食用膏滋玫芷膏等进行调理。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
白露到，送候鸟，添加衣物很重要；白露到，饮食上，多吃酸食养肝脏；心情好，无烦扰，幸福生活根基牢！我是那露珠，白露已至，“白露”养生：宜吃酸食养肝！秋天如何养肝，秋天养肝护肝的食物有哪些，今天，我就来给您介绍一下秋天如何养肝：
起居调养：不能袒胸露背
天渐凉，蒹葭苍苍秋叶黄；白露不懂雪的凉，无可奈何变成霜。白露时节，阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，日夜温差增大，夜有露珠。白露如何养生，秋天如何养肝，此时养生要注意：衣渐宽，保暖如意秋气爽；晨练之后披衣裳，午睡开窗头靠墙，睡卧切不可贪凉。
饮食调养：宜吃酸食养肝
白露时节养生很重要，水果蔬菜补肺润燥最是好，银耳芝麻滋阴益气是个宝，蒜葱生姜辛辣全部都抛掉，淡盐蜂蜜养生抗衰很奇妙，甘润温养健脾补肝全 顾到。白露养生“滋阴润肺”为准则，“少辛增酸”身体好。通俗的来说就是指：白露时节要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。下面就给大家 介绍一些秋天养肝护肝的食物：
“金橘萝卜饮”：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。此款秋天养肝护肝的食物具有疏肝理气、清燥润肺的功效。
“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陈皮5克。先把菱角斩一刀，放入砂锅中加水煮熟，挥起放入冷水中，再去壳取 肉，碾成碎米粒状待用。薏苡仁、糯米浸泡洗净。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开，转用小火熬煮，加入薏苡仁、陈皮，待米煮至开花时，再加入菱角，一同煮至 米极烂、粥稠时即可食用。此款秋天养肝护肝的食物具有疏肝解郁、健脾益气的功效。
“莲子茯苓糕”：莲子肉、茯苓、麦冬各500克，白糖、桂花各适量。将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉，加入白糖、桂花拌匀，用水和面蒸糕即成。此款秋天养肝护肝的食物具有养阴润燥、宁心健脾的功效。
“银杞莲枣汤”：银耳100克、枸杞子15克、大枣20枚、鲜莲子150克，冰糖适量。银耳泡发洗净，枸杞、鲜莲子洗净，大枣去核洗净，上4味加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲子烂熟，调入冰糖即成。此款秋天养肝护肝的食物具有润肺养肝，养心安神的功效。
本回答被网友采纳形养：多喝水、早睡早起秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水、多吃含胶质与水分的水果，避免太剧烈的运动。
另外，秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时可以试试冷水浴。
另外，冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等；同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等；冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。
规律的作息是有效保养的最佳保证。晚上11时至凌晨1时是胆排毒时间，1时至3时则是肝排毒时间，早上5时至7时则是身体排毒的好时间。这些时间内若是能小睡上半个至一小时，肯定比一直熬下去好。千万别小看规律作息的重要性，否则容易引起功能失调性月经紊乱。