怎样增强非特异免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

增强非特异性免疫力

所谓非特异性免疫，即指机体的皮肤、粘膜对病原体的阻挡作用，以及皮肤、粘膜所分泌的杀菌物质的杀菌作用、吞噬细胞和中性粒细胞的吞噬作用，以及补体、溶菌酶、酵解素、干扰素等物质对病原体的作用。

增强非特异性免疫力的措施主要有以下几个方面：通过饮食均衡补充营养素，增强免疫防护屏障；进行体育运动锻炼增强体质；改善生活方式和生活条件，养成良好的卫生习惯，控制传染源和传播途径；减少心理压力。

Answer 2

可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。二、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。三、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。四、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。