长高31种营养是什么

Question

能详细说下嘛

Answer 1

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪
目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

Answer 2

身高与很多因素有关系，最主要的就是营养，遗传和环境，然后运动对于后期长不动的情况来说也是很重要的。均衡的饮食，合理的营养，适当的运动，养成一个良好的生活习惯，多吃蛋白质和维生素丰富的食物！锻炼的重要性（不包括睡眠、营养之类的）分别是摸高、跳绳、拉伸、热身、放松。我现在做的杨云风的锻炼日记里的方法，还长了些。我已经二十多了。关键是坚持下去。
如果你还没有找到自己的节奏，那说明你还没开始执行你的计划。不知道自己适合做多少锻炼，不知道每天如何安排、每周如何安排。到了生长发育后期，需要适当的运动来冲刺，合理的睡眠，不熬夜。如果开始就要学会坚持，而不是拼命一天，休息一周。坚持一段时间你就会发现，不仅长高了一点点，而且你的体能也有质的飞跃。

Answer 3

目前也只有