现在由于各种忙碌，越来越多的人缺少维生素。我们要知道维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。而不同人群，对于不同维生素的需求量也不同，对应补充自身所需的维生素，可以减缓缺乏维生素带来的伤害，并提高身体机能。
现在尤其缺少的一种维生素，就是维生素D。
因为我们平常日光照射不足，人体日常所需的维生素D主要是利用日光中紫外线照射皮肤而获得。之我们维生素D摄入不足。乳类( 包括母乳和牛乳 )中维生素D的含量都很少，不能满足小儿生长发育的需要，加之牛乳中钙、磷比例不当( 1。2：1 )，不利于钙、磷的吸收，所以牛乳喂养较母乳喂养更易罹患佝偻病。
所以平常生活中我要注意维生素的补充，年轻人只要饮食均衡，一般来说是不用补充的！要补的话可以补一些VC，其它都不是很需要！除非是有特殊原因！
老年人就可以补充VC（抗氧化），VB（营养神经），VE（抗氧化。预防血栓）
小孩要补充VA，VC
孕妇就要补叶酸，VC
……
随着互联网的深入，人们对手机有一种特别的依恋，“低头族”越来越多，很多学生玩手机都不吃饭，更别提吃蔬菜水果了，偶尔饿的时候也依靠手机去点一份外卖，我们都知道外卖是很方便，但它们是很不健康的，对身体十分有害的，外卖本身根本没有营养，我不建议吃外卖。另外，人们过度痴迷手机，不爱吃水果，导致维生素摄入较少。该如何补充维生素呢，说到底，还是要多吃蔬菜和水果，还有要经常出去运动，运动会让人胃口大开，平时呢，尽量不要去订外卖，如果实在是不爱吃水果，可以去吃一些补充维生素的药物，补充维生素有益身体健康，你想有一个好身体吗，那就多运动，多吃蔬菜水果吧！
我小时候也有过一段时间缺少维生素，家里人就让我一日三餐每顿都吃一些水果，还让我吃一些维生素片。现在青少年的确有很多缺乏维生素，一般都有三种情况，没吃够、消耗多、吸收差。长时间用眼的人群要补充维生素A，健身的人群要补充维生素D和维生素E，果蔬没吃够的人补充维生素C、钾、镁，肉吃的少的人补充铁、锌、维生素B12，减肥或者节食的人缺乏能量，则要补充多种营养素。
一般补充维生素的办法就是多吃蔬菜水果，或者吃一些维生素药片，比如香蕉、梨、苹果，可以补充维生素A，西红柿、南瓜、苹果可以补充维生素C，桑葚干、樱桃、葡萄可以补充铁。
食物供应严重不足,摄入不足;食物单一、储存不当、烹饪破坏等因素都会影响维生素的存在。
2.吸收利用降低;很多的原因都会导致维生素在人体内的吸收利用,消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收
3.维生素需要量相对增高,妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群对于维生素的需求量要比正常人高出许多倍。
4.不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。这类药物会使人体消化道细菌生长受到抑制,从而引起维生素的缺乏。
多补贝安片主要成分：牡蛎、蔷薇果、黑芝麻、花生、小麦胚芽、无花果、燕麦、大豆、香菇、胡萝卜、菠菜、鲑鱼、沙丁鱼，每日一次，补充每日所需。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。