男生 17岁173cm 65kg，双下巴严重，肚子上肉多，脸上肉多，如果想健身，主要练什么

如题所述

减肥最有效的方法是通过控制饮食，然后增加体育锻炼减肥。能够有效消耗身体内的糖分和脂肪，特别是有氧运动，如跑步快走等消耗身体内的脂肪减少，从而达到减肥的目的。运动前要做好拉伸，避免关节以及肌肉的拉伤，同时最好运动时间持续30分钟，因为30分钟以上身体才会达到消耗脂肪的作用。追问

答非所问

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