我是个护士 我总感觉我融入不了一个集体 性格内敛害羞 关键还自卑 不敢说话很压抑很压抑 我不想做了

Question

我是个护士 我总感觉我融入不了一个集体 性格内敛害羞 关键还自卑 不敢说话很压抑很压抑 我不想做了我想躲起来 虽然我也一直告诉自己不要这样不要这样 可我做不到 内心那个自己她一直在逃避一直在躲 只有一个人的世界 这才刚去医院上班三天 我就慌了我不想干了 我想躲起来我好害怕 我受不了尴尬和无聊 我该怎么办?像我这种人是不是没有活着的必要??我社交恐惧 我还自卑 我就连我说话都没有用 我不敢说 别人在聊天我不敢说 虽然我也想说 我也想融入她们 可我做不到。我该怎么办???我受够了我自己。没有一个人懂我的感觉 我的害怕我的不安

Answer 1

第一招：系统脱敏法

　　先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，慢慢地要求自己抬起头来看对方。接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服社交恐惧症情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，社交恐惧症情绪便会逐渐减轻。

　　以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。

　　第二招：空椅子技术

　　在家中摆放几张空椅子，一张代表"我"，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在"我"的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向"我"说话，体会对方的心理状态。

　　这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除社交恐惧症的效果越好。

　　第三招：认知深化法

　　每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。

　　第四招：自我调适法

　　克服自卑，没有可能也没必要事事处理得体、求全责备，多掌握一些与他人交往的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开恐惧，与人亲密相处，愉快交往!

　　第五招：想象放松法

　　想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。

Answer 2

内心强大的人，思想丰富的人，他不在乎生活多么不公平，有多少人误解了他，也不在乎有多少世俗的偏见，因为他的内心就是一个完美的世界，安全感是自己给予的追问

可是我没有

追答

没有安全感是正常的，我刚参加工作时也这样，一开始不用特意的去奉承迎上去，先观察自己所处人群的层次，品行，做自己但要学会观察和思考，什么样的人说什么语调的话，适合聊什么话题，

追问

看见人就不知道说什么 总觉得有隔阂

追答

刚开始是这样的，别担心，因为你经历比较少，对他们也并不了解所以常常会感觉不知道说什么，放心这是刚入社会都会遇见的问题，现在你先别想太多，首先把自己的业务工作都掌握熟练，毕竟是吃饭的手艺，，工作能力强的他们会自动且主动来迎合你，即使最后还是不适应这个环境，怕啥，咱工作能力强大不了跳槽

追问

谢谢你。我还是逃不过我自己 一遇到这样的情况我就会想不开 。

追答

感觉你应该找个男朋友好好谈个恋爱，分散一下注意力，你把问题看的太严重了

追问

谢谢

Answer 3

越是害怕就越应该面对。社交恐惧就多交流，实在不行可以试着交网友。可以考虑看看心理医生。自卑就多鼓励自己，看看鸡汤段子什么的。总会遇到一个懂你的人的，你要等。追问

我好怕 我不敢说话 说句话要思前顾后 我也很累 真的累 心好累

我也看过心理医生觉得没用

Answer 4

其实我在上周四实习的第一天也是 跟大家不熟 而一起的实习生都比我早 她们跟正式员工都很熟悉了 不过我是不太想说话 就静静地听他们时不时的聊天咯 不想说就不说了呗 笑一笑当回应就好 不过我觉得有个朋友相互照应会比较好 所以觉得你可以试着去交个朋友 也不用怎样的 就中午吃饭时搭搭话 或者闲暇时聊聊天那样 慢慢建立感情~追问

你是不想 我是不敢。觉得自己好没用

追答

有时候我也是不敢 我怕一说出来没人接话 冷场了太尴尬 可以试着在别人询问工作方面的东西时多说一些 慢慢来~

追问

我也是我怕尴尬 别人聊天我不敢说话 我觉得自己不应该说话 我老是有这种想法 哎

Answer 5

自卑心理很多人都会有,一味的逃避只会让自己越活越悲哀,怎样能逃脱自卑的泥潭呢?这里面关键的一点是不要在意别人对你的看法,你要想,别人也没闲功夫来议论一个跟他们没什么关系的人啊,是不是.在与人交往方面,你可以尝试着自己是另外一个人,说想说的话,做想做的事,交自己想交的朋友.这样,慢慢就会好起来了.祝你成长,祝你幸福追问

我做不到😭😭😭我好害怕我好慌

追答

别慌也别怕,因为没有人有空来害你.让自己强大起来才是真正的超然.试着按我说的去做,你会看到人生的另一面.另外,空了多看一些历史文学方面的书,半年一年之后,你的眼光会变,你会知道你身边的绝大部分人都是那么浅薄与无聊.

追问

我不想看 每天上班都好累 而且也没有时间看

追答

逃避不是好办法,你看你在网上不是聊得挺好吗,也没见你有什么不对,所以要相信自己.做成一件事当然不是容易的,但不做肯定不能成功,是不?