第1个回答 2010-12-08
锻炼，最好是晚饭吃得清淡些
第2个回答 2010-12-08
锻炼 然后慢慢减下来 那些吃药减下来的 真是太惨不忍睹了
第3个回答 2010-12-08
每天晚上跳绳100次，慢跑3公里。
坚持一个月后肯定见效，重要的是要一直坚持。
这样减肥最大的好处就是不用忌口，想吃啥吃啥。
我朋友135公斤，坚持一个月后127公斤。现在仍然在坚持。
第4个回答 2010-12-08
少吃，少睡，生活作息不规律会很快瘦下去的，哈哈，我是深有体会的
第5个回答 2010-12-12
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽