小学生一周的营养早餐如何搭配？（要数具）！

Question

如题所述

Answer 1

　　（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
　　肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
　　豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
　　（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
　　菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇
　　什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
　　（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
　　黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
　　鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
　　苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
　　（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
　　皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
　　果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
　　雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
　　（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
　　菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
　　白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干
　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
　　（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
　　牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
　　鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

　　孩子早餐食谱举例�

　　星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条�

　　星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥�

　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋�

　　星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥�

　　星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳�

　　星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝�

　　星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

Answer 2

随着人们生活节奏的变快，早餐本应在我们的生活中得到重视的事情，却越来越被人们忽视，特别是在我们学生中也出现了一些不合理、不健康的早餐现象。

根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意。营养学家指出，如何吃好早餐其实大有学问，以下是健康专家提出的健康早餐新概念，好好对照对照，看看你的早餐是否达标。
早餐最佳时间7至8点
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

Answer 3

鸡蛋+面包+牛奶+火腿