本人18 岁太瘦，吃什么都长不胖，是业余运动员，求最快长肉方法！

Question

如题所述

Answer 1

你这样子讲让喝凉水都会长肉的人怎么办？！虽然羡慕嫉妒恨，也给你点建议吧。
　一：猛吃猛撑
　　每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。
　　二：尽量多吃肉之类食品
　　特别是猪肉，是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充，在经济许可的情况下大鱼大肉的更好，但也要搭配丰富的蔬菜，水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过，那样更刺激自己的食欲。
　　三：天天喝鸡汤
　　里面还要加上当归和枣子之类的补品，每天午饭和晚饭都要喝一碗。早上一斤牛奶和三个蛋也是必不可少。
　　三：有规律的作息
　　早上8点准时起来，晚上11点前准时睡觉。
　　四：只能做少量的运动
　　运动量大了容易燃烧脂肪，不易储存脂肪。
　　天天坚持这样，一定要坚持，努力克服不按时睡觉吃饭之类的坏习惯，不然这样胖了马上要反弹回去的，因为用这招最快的增肥方法是成功后是短期的快速增肥，胖的有些不稳定。坚持就是胜利。
　　追问

恩，猪肉基本天天都有吃的，一天三顿，运动量比较大，特别这一个月，营养跟不上身体承受不住，但是天天顿顿吃肉我都吃伤了，有时候都想吐

追答

那也没办法啊，增肥最直接的办法就是吃，多吃，一直不断地吃。。。。

追问

额，……主要吃哪些东西

追答

是不是说的太简单粗暴了呀，
板栗，巧克力，鱿鱼，薯条
鲜榨果汁就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。

啤酒（适量饮用啤酒有助于增肥，）可乐，全脂酸奶
蔬菜：白菜，红薯，山药，茄子，百合，豌豆尖
肉类：猪肉，牛肉，五花肉，鸡肉

干果：花生
鱼类:草鱼，鲤鱼，鲫鱼
水产：海参
五谷：大米，玉米，熟面粉

纯手打，采纳吧
　　

Answer 2

多吃高脂肪，高热量的产品，吃宵夜。最好的还是加上吃蛋白粉。追问

高脂肪高热量，比如哪些

Answer 3

知道日本有个姑娘每顿吃7-8斤的东西都瘦的跟杆儿是的吗？男孩子这个年龄本来就不容易胖，正常饮食多多运动，健康就好。追问

可是太瘦了，肌肉也太小，一米七只有100斤左右！

追答

多吃瘦肉和鸡蛋更容易长肌肉，我弟弟184还不到120斤，别慌

追问

可我是运动员，必须长肌肉长爆发

Answer 4

能不动就不动，天天窝床上使劲吃零食追问

额……我是田径运动员！我是想问吃什么