我53岁,180CM,88KG,去健身房锻炼,一个教练要求我快走5分钟热身后,跑步25分钟。跑了15分钟后开始感觉吃力,20分钟时停下,测得心率178次/分,后来每次按这个运动量锻炼,练完后心率基本都在175—180次/之间,身体也没有不适。跑步完后再做一些其他运动,心率一般都在140—155次/分之间,此时身体没有任何不舒服的感觉。有一天另一个教练告诉我,按我的年龄,运动时心率不应该超过140次/分,如果按这个标准,感觉运动量(或运动强度)太低了,带着这个困惑,这两天在网上查阅了很多这方面的资料,好像140次/分这个上限是公认的,但我个人的实际感受是,在这个心率范围内,运动强度太低,达不到锻炼效果。希望得到专家们的指导。谢谢哈!