• 所有问题

    • 俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐对增强肌肉有用吗？如果有用每天做多少才有用？

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2015-07-25
    如果以增加肌肉力量并增长肌肉为目的的话，俯卧撑没必要天天做，两天一次即可，每次四组，每组8个至12个，如果每组能够做到12个，就增加难度（比如脚高手低，倒立，腾空击掌，背负重物等）。

    平板支撑和仰卧起坐可以天天做。但是仰卧起坐应该纠正一下学校教的双手抱头方式，改为养我卷腹和仰卧卷腹转体更好。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-07-25
    有用，平板支撑做到力竭就好了。俯卧撑多做几组，组间间隔时间不要太久！！！本回答被提问者采纳
    第2个回答  2015-07-25
    都做的话每天十几个就好，强度慢慢加强，但不要太大
    第3个回答  2015-07-25
    有用。每天二十个足够追问

    哦

    第4个回答  2015-07-25
    十个
    相似回答
    ...100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化...答：1. 每天进行50个俯卧撑有助于增强胸部、肩部和三头肌的力量，同时也能提高心率，促进新陈代谢。2. 100个下蹲能锻炼大腿、臀部和核心肌群，增强下肢力量，改善姿势，并提升整体运动能力。3. 50个仰卧起坐主要针对腹部肌肉，能够加强腰腹力量，紧致腹部，改善腹部线条。4. 一分钟的平板支撑可以提高身体稳...
    仰卧起坐每天需要做多少个才有效 仰卧起坐对身体有害吗答：仰卧起坐每天需要做多少个才有效 俯卧撑要想达到效果，权威专家觉得最好是的总数是每日150个，分三组做，一组60个上下，时间间隔不必超出5分钟;平板支撑也分三组做，先一组15个上下，三分钟后再做下一组。训炼时间最好是放到中午或晚钣后(临睡前)。要继续下去，时间一般为三个月。每日俯卧撑的总数...
    ...俯卧撑一组15个6组平板支撑组1分钟,3组仰卧起坐,一组60个有效果吗...答：如果你没累趴下，肯定有效果。运动是贵在坚持的。十五个一组的俯卧撑能做成220个，你究竟做了几组？做运动的同时文华修养也不能落下。
    ...房做500个仰卧起坐,100个俯卧撑,5分钟平板支撑,对腹肌有利吗_百度知...答：只能说，有点效果，但效果不会很大。你的锻炼内容根本就是不合理的，腹肌即便是小肌群，也不是能每天都练的，练2天，至少要休息1天。而且做的俯卧撑根本练不到腹肌，也没有减脂运动。而且这些内容根本就不用去健身房练，在家也行，健身房有专门练腹肌的器械不用，用这些原始的动作。
    ...100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化...答：瘦身是会有，但腿部如果不配合拉伸是会变粗的，平板支撑和俯卧撑会使你的核心力量增强，仰卧起坐可以锻炼你的腰腹力量，诺配合合理的饮食，肌肉一个月就会有雏形
    腹肌锻炼方法答：14岁练肌肉真的有点偏早，因为你身体正在发育。每天三个100.100俯卧撑.100仰卧起坐.100蹲下起立.坚持住就好.尽量别吃脂肪高热量食品.多吃高蛋白食品.这样不容易发胖，有助于你成长。并且坚持下来以后肌肉肯定是会有的.
    大家正在搜
    每天做仰卧起坐能练出腹肌吗俯卧撑和仰卧起坐哪个效果好仰卧起坐俯卧撑仰卧起坐做多少个合适仰卧起坐起不来怎么办俯卧撑做不起来怎么办俯卧撑锻炼腹肌吗俯卧撑可以练胸肌吗俯卧撑锻炼哪里的肌肉
    相关问题
    每天做俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐每一样要做多少才有效果才能变...
    想问下每天睡前多少时间锻炼合适？ 如果做平板支撑，俯卧撑，仰...
    平板支撑和仰卧起坐哪个减肚子效果好
    一天220个俯卧撑一组15个6组平板支撑组1分钟,3组仰卧起...
    每天做俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐每一样要做多少才有效果才能变...
    每天40个仰卧起坐，15个俯卧撑，一分钟平板支撑，大概多久可...
    我每天做50个俯卧撑，100个下蹲，50个仰卧起坐，和1分钟...
    青少年每天在家俯卧撑仰卧起坐平板支撑，有什么注意事项吗？