减肥适合喝脱脂牛奶或低脂牛奶。
牛奶是减肥期间很好的蛋白质来源，同时含有多种维生素和矿物质。但对于减肥者来说，选择正确的牛奶种类十分重要。以下是关于为什么推荐喝脱脂牛奶或低脂牛奶的详细解释：
1. 脂肪含量较低：减肥期间需要控制脂肪的摄入，脱脂牛奶或低脂牛奶的脂肪含量较低，相较于全脂牛奶更适合减肥者饮用。
2. 丰富的蛋白质：牛奶是优质蛋白质的来源，对于增加肌肉质量、促进脂肪燃烧都有很大的帮助。无论是脱脂还是低脂牛奶，都含有丰富的蛋白质。
3. 控制热量摄入：在减肥期间，控制总热量摄入是关键。脱脂牛奶或低脂牛奶相较于全脂牛奶，热量更低，更利于控制日常热量摄入。
4. 其他营养成分：虽然脱去了部分脂肪，但牛奶中的其他营养成分如钙、维生素D等仍然存在。这些成分对于身体健康和减肥过程都有很大的帮助。
因此，对于正在减肥的人来说，选择脱脂牛奶或低脂牛奶作为日常饮品更为合适。同时，也要注意适量饮用，配合健康的饮食和运动，才能达到最佳的减肥效果。