小雪节气过后，阴气下降，阳气上升，万物收藏，天地闭塞而转入寒冬。因此，冬季养生主“藏”，要以避免损耗阳气为原则。
但是，即使被冷空气包围，有些人还是秉持着“要好看不怕冷”的原则，不该露的露着；另外，还有些人，穿的也多，但是该保暖的地方不保暖……小编想说，这么做可能真的是在“找病”啊！
1，冬天不宜冻的部位
严寒的天气对于一些容易忽视的部位是很严峻的考验，它们一旦受冻，可能大小病就轮流上身了！以下五个部位千万别冻着：
1，脚、膝关节——影响血循环
现在很多年轻人甚至是阿姨，上面穿着大衣、羽绒服，看着挺保暖的，但下面却配着九分裤，脚踝一定要露着，美其名曰“时尚”。
但骨科医生提醒，脚被称为人体的“第二心脏”，分布着淋巴管、血管、神经等十几个重要组织，
维持着全身气血的运转
，
对脏腑的协调、全身组织器官的联系
有着至关重要的作用。
但它离心脏的距离最远，
血液供应少，受寒后循环受阻
，会
减弱机体抗病能力，增加感冒等几率
；
而且脚踝的承重力大，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，保暖性差，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环导致
关节冷痛、伸曲受阻等
，长此以往会
有患关节病的风险
。
很多人年纪大了，都会出现不同程度的膝关节病变，其实日常不注重保暖，也会诱发关节炎症。因为膝关节也处于
肢体末梢，缺少肌肉脂肪保护
，受冷后，
血液循环变差
，使得肌肉、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良，容易导致
关节病变
。
俗话说“养树先养根，养人先养足”，“寒从足下生”，所以做好脚部保暖非常重要。除了
穿厚实的鞋袜，晚上睡前也可以选择用艾叶、红花、生姜等药材泡脚
。
而关节不太好的，则可以出门时戴上护膝加强保暖；若是膝关节出现疼痛，发凉、肿胀，也可以试试以下热敷方：
四子热敷方
配方
：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，蒸30分钟。
用法
：热敷患处，当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时更换。
当您关节出现
疼痛、发凉、肿胀
，都可以运用这个四子热敷包来调理，有
温通经络、行气消胀、散寒止痛
的作用。
2，肚脐——易受风邪、寒邪伤害
很多人应该都听说过：肚脐不能抠、不能露，但你可知原因？
脐，中医穴位又称“神阙”。它
与人体十二经脉相连、五脏六腑相通
，被认为是先天之本、生命之根。
因其下
无肌肉和脂肪组织，皮肤又较薄，屏障功能较差
，因此
寒邪、风邪
很容易通过肚脐伤害人体，如感染风寒，出现腹痛、腹泻症状等；
另外，肚脐归属
任脉
，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵则会
诱发痛经、月经不调、不孕等妇科疾病
。
建议，天气冷的时候可以
穿高腰裤，暖住腹部
；也可以试着
按摩神阙穴。
按摩神阙穴
做法
：以神阙穴为中心的揉腹，神阙的穴位是补肾助阳的，能帮助阳气的恢复，还能锻炼脾胃功能。
3，头、颈——易伤害脑血管
中医认为“头为诸阳之会”，阳热较盛。寒邪来袭，可谓首当其冲。
当头部受到冷气刺激后，
脑血管会出现收缩，导致血液循环不畅
，这时脑部健康将受到严重威胁，尤其是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，血管收缩后，血压升高，大脑供血不足，
轻则出现头晕、恶心症状，严重时则可能会发生脑卒中
。
颈部有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，
是风邪最容易入侵的地方
，因此很容易受凉，而这个部位受凉，
向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血
；
而对于
肩颈有劳损的人
而言，不注意保暖则会让酸痛加剧，雪上加霜！
建议
：天冷出门，戴一顶保暖性较好的
帽子、围巾
，以毛线、毛呢等材质为佳，但不宜过紧；另外，
洗完头发，一定要及时吹干
，不能以湿发状态入睡或者出门。
4，鼻子——危害呼吸道
冬天很多人都会有
红鼻头、流清涕
的现象，这就是鼻子受寒的信号。
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而
有病菌的空气易直接进入肺内
，
增加了呼吸道感染的几率
。
肺通窍于鼻，因此，在寒冷、雾霾等天气出门，建议
戴个口罩
；平时没事空闲的时候也可以
做做健鼻操
：
用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于
促进气血流通，增强鼻子的御寒能力
。
5，耳朵——易长冻疮
鼻子容易被冻红，耳朵也一样，而且一到冬天，耳朵上生冻疮的人可不少，其被称为五官之中最“怕冷”的器官。
一方面，耳朵也处于神经末梢，
血流量少，带来的热量也少
；另一方面，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有
较薄的皮肤包着软骨
，而且还时常暴露在外，没有保护措施。
“
耳为宗脉之所聚
”，因此耳朵的保暖措施也是不容忽视的。天冷外出的时候，可以
戴大帽子，围巾等，顺带遮住耳朵，也可直接戴耳罩
。
2，三招补阳气、祛寒冷
除了注意以上六个部位的保暖工作，日常生活中我们也可以通过“吃”，来帮助散寒，温暖整个冬天~
1，参姜水——温补阳气
中医认为，阳气具有温养的功能。也就是说，阳气充足，手脚得到温养，就不会冰凉，人体抵御风寒的能力也会随之增强。因此温补阳气很重要。
做法
：姜片6克、党参6克。一起煮水服用，若易出现上火症状，可以加3克菊花同煮。
姜能
辛温散寒、温补阳气
；党参
性平，能补气
。此汤对于
阳虚导致的畏寒怕冷
有较好的缓解作用。
2，姜枣梨皮茶——生津润肺、健脾胃
冬季阳气受挫，一方面会导致
肺气不足
，出现咳嗽、咳痰等现象；
另一方面，人的
脾胃功能也会随之减弱
，吃的东西无法及时排空；再加上寒冷天气的刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠痉挛性收缩排空延迟，很容易引发各种肠胃不适，如胃炎、胃溃疡等。因此冬季要润肺、健脾胃。
做法
：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
功效
：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。
3，白芷紫苏——解表散寒
万病不离寒气，而冬季人体则更易遭受寒邪的侵体，因此散寒是安全过冬的基础。
做法
：4克白芷、5克紫苏叶、5克绿茶。
将白芷、紫苏叶、绿茶混合置于杯中，用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。
白芷
解表散寒、祛风止痛
；紫苏
行气和胃，还帮助治疗感冒
；绿茶则不仅
提神清心、消食化痰
。此款茶能行气宽中、解表散寒，对于
风寒感冒有较好的缓解效果
。
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