体指数的公式是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。
体脂指数实际上就是常说的bmi,也称之为体重指数,他就是基于身高和体重来算出来的,他是以公斤数为单位,等于体重除以身高米为单位的平方得出来的指数值,我们叫做每平方米的公斤体重数值,称为体脂指数。
体脂指数的一般标准范围就是说是18到23之间,大约25以上一般叫超重,大于28以上较肥胖,低于18以下的话叫就是消瘦,所以这个计算一下就可以了。
体质指数降低多是挑食或本身食欲较低等原因导致;也有的是因为消化系统疾病,导致呕吐、腹泻、腹痛、消化功能下降,从而影响食欲。也可见于一些内分泌代谢疾病,如甲亢等。体质指数升高多与不良饮食习惯、遗传基因以及某些内分泌疾病有关。
保持身材方法
1、营养均衡,平时多摄入维生素较多的蔬菜、水果,少吃油腻、辛辣的食物。
2、适当运动,保持身体线条;以跑步,室内仰卧起坐、俯卧撑为基本。
3、保持心情愉快,乐观的心情是保持身材必要的条件。可以使身体处于放松状态。
4、穿着得体,以身体舒适为宜;不要长时间穿高跟鞋、紧身衣等。
5、注意睡眠,良好的睡眠质量也是保持身材的前提。