睡够8小时算熬夜吗
睡够8小时算熬夜吗，现如今很多人都有熬夜的习惯，觉得就算熬夜，只要睡够时间就可以了，这是合理的作息吗，接下来我为大家收集了一些关于睡够8小时算熬夜吗的相关资料，希望大家一起来了解一下吧！
一、什么是熬夜？
根据中国传统医学所述，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。
人体23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
因此，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜。
其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。
无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
如果你一直是每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。
而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，当然会影响你的健康了。
二、是不是规律睡眠，再晚睡觉都可以？
虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。
我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到的，如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障了。
睡眠不好的可以用好朋友心电图机，在家自测睡眠呼吸质量状况，出睡眠质量评估报告，方便就医诊断治疗。
几点睡觉算熬夜？
在2015年的《全球睡眠报告》里面，我们看到中国人的平均上床睡觉的时间是在00：32。
但是根据一些生物学家和医学家的.研究来看，人进入睡眠最佳的时间是晚上的9点到11点之间。
但是根据调查表明在中国将近6成的人是在深夜11点到凌晨1点入睡的，也就是说很大一部分的人都是出于熬夜状态。
只要睡够8小时就不算熬夜吗？
有人也提出疑问：无论是早睡还是晚睡，只要睡够7-8小时，是不是也就不算是熬夜？
通过调查研究，我们发现同样是睡够8小时，晚上10点入睡和凌晨之后入睡的睡眠效果是不一样的。
中医讲“天人合一”，就是说的要有生物节律。人的生物节律就是白天工作学习，晚上就要睡觉休息，是以昼夜为周期的。
如果是过了凌晨还不休息的话，生物节律就是在一个比较高潮的状态，这样就比较难入睡。
正因如此，最佳的入眠时间是在晚上10点左右。一旦因为拖延错过了正常的睡觉时间，入睡就变得很困难。
因为我们打破了自己的生活习惯，打破了生物节律，睡眠的节律也自然遭到了破坏。
还有很多人过了睡觉的时间之后，越熬越精神、越兴奋，干脆一鼓作气的High到底。
长期熬夜危害大
1、降低人体免疫力
睡眠对提升人体的免疫功能是非常重要的。
2、会破坏内环境协调
晚上的时候，尤其是晚上10点到凌晨2点是人的体内细胞坏死和新生最活跃的时间。这个时候不睡的话，细胞的新陈代谢就会受到影响，造成人衰老加速。