我自己作为一名大学生，身边的人包括我都多多少少有容貌焦虑。容貌焦虑现在是一个普遍存在的现象，并且越来越呈现低龄化。容貌焦虑的人越来越多，但美丽的外表并没有给 TA 们带来自信，反而加剧了自卑。
容貌焦虑本质上是自我价值感低，自我意识过剩的表现，再探其根本其实是一个心理学课题，是一种来之与心理上的束缚。关于如何排解，我自己给大家分享几点。
一、不要活在别人期待之中
得到别人的认可的确很让人高兴。但是，要说是否真的需要被人认可，那绝对不是。人原本为什么要寻求认可呢？说得再直接一些，人为什么想要得到别人的表扬呢？答案很简单。只有得到了别人的认可，我们才能体会到“自己有价值”。通过别人的认可，我们能够消除自卑感，可以增加自信心。
你不是为了满足别人的期待而活着，我也不是为了满足别人的期待而活着。我们没必要去满足别人的期待。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。
二、接纳自我
我们既不能丢弃也不能更换“我”这个容器。但是，重要的是“如何利用被给子的东西”来改变对“我”的看法和利用方法。我们无法改变 “被给子了什么”。但是，关于“如何去利用被给子的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注 “可以改变的”。这就是我所说的自我接纳。
引用广为流传的“尼布尔的祈祷文”的一句话：上帝，请赐子我平静，去接受我无法改变的；给子我勇气，去改变我能改变的;赐我智慧，分辨这两者的区别。”
三、每个人都有自己的一片天地
作为普通人，没有颜值红利、没有颜值负担，多想想怎么提升自己的能力。毕竟过硬的能力是更广阔、更精彩世界的通行证。我们都属于多个共同体，属于家庭，属于学校，属于企业，属于国家。我们并不是世界的中心，只是世界地图的中心。
对于容貌焦虑，也许是现在青年人很多都在说的话题。那么对于容貌焦虑有什么看法呢？以下是我的见解。
⭐什么是容貌焦虑
容貌焦虑，是最新出现的一种词语。他指的是，自己在面对自己的容貌的时候，产生对于自己颜值的嫌弃和质疑。
我真的好看吗？可是我这里并不完美。我这里真的好丑啊。大家是不是都会这么想？为什么全世界只有我一个人是这样的？
容貌焦虑，像一个无形的大手，正在吞噬着许多年轻人的精神世界。甚至有的时候之前年轻人因为容貌焦虑而选择用钱来整容。也许运气好会获得一张崭新的脸，当然如果运气不好的话，你有可能面临整容的风险。
⭐为什么容貌焦虑
为什么大家会有容貌焦虑？我曾经看过一个综艺，里面有许多明星在谈话的时候说过容貌焦虑这个问题。我一向最喜欢的明星阿娇就在综艺上大方的展示自己，曾经有过外貌焦虑。
那时候，不仅仅是场上的嘉宾很震惊，我自己本身也是震惊的。原来容貌焦虑并不指的是普通的人，那样漂亮的人也会容貌焦虑。
有容貌焦虑的原因也许是大家过于重视外貌美。从前的话曾说过，心灵美会大于外貌美，可是以现在的审美趋势来说，外貌美要远远超过于心灵美。
大家没有看到一个人的气质，只是觉得你一定要有一张好看的脸和出色的身材。所以许多女孩子会不停的在镜子上反复的照看自己是不是真的好看。
人本身对自己就有质疑和否定，更何况有些女孩子对自己并不是很自信。在这样的审美趋势发展下，越来越多的女孩子卷入了这场容貌焦虑的无声硝烟中。
⭐对容貌焦虑说不
你真的很漂亮，你是这个世界上独一无二的存在。这个世界上再也没有另一个你了，也没有属于你的那份美了。
美是多元化的，不只是有白皙的皮肤和瘦肉的身材，有精致的脸蛋儿就叫做漂亮，我曾经看过在高原上肆意奔跑的女孩子。他们或许没有那么精致，他们的脸上或多或少有些粗糙，他们也或许皮肤有些黑。但是他们就是好看的。
真正的美丽，不在于表面，而在于你的内心。而在于你是否拥有对自己的自信，大家都要自信起来哦。
容貌焦虑实质上是自我价值感低的表现。自我价值感低的人，容易自我贬损，不仅是容貌，对与皮肤、身材，生活状态等都会不满意，只不过容貌方面是比较容易外显的，容易成为不满意聚焦的点。我认为产生容貌焦虑的原因有以下几点。
🎈获取生存资源
容貌焦虑其实和年龄焦虑是一样的，本质上都是源于对获取生存资源和自身生存能力的焦虑。随着互联网的发展，有些人确实可以依靠出众的外在条件获取更多的资源，比如直播行业，同样的直播内容，长得好看的会得到更多的打赏。相貌平平，无人理睬，遭人轻视；长得漂亮，众星捧月，让很多女性不由自主地把容貌出众和人生成功划上了绝对等号。在更深层的层面上，从进入父权社会开始，男人就成为了资源的掠夺者和分配者，而女人更多是作为被分配者。女性为了能被分配到更多的资源，能做的就是把自己打扮得越来越漂亮。那么，美貌真的可以带来好的生存资源吗？短期来说，的确如此。美貌和学历一样，都可以起到一个敲门砖的作用。但从长期来说，真正的、有价值可持续的生存资源只和一个人自己的能力有关。
🎈获得认可
长久以来，我国女性美的标准，都是由男性的审美决定的。男性开启上帝视角，随意评价女性的外貌，在这种被凝视、被评价的环境中，很多女孩焦虑的不是自己漂不漂亮，而是自己在别人眼中漂不漂亮，这本质是一种求认可心态，即便你本人可能意识不到。但事实上，如果你从心底里感到自己很好，那么你就不会渴望得到他人的认同，也不会害怕别人的批评。
🎈病态审美观的错误引导
随着互联网的发展，也向很多女性传播了病态审美观，比如现在流行的“漫画腿”“锥子脸”“A4腰”等，我们会不由自主地形成一个印象：美就是这样的，并且这世界很多漂亮的女人，就我长得不好看。女性容貌焦虑，不仅对自己的容貌焦虑，对孩子的容貌也焦虑，一代一代卷下去。但其实，这是一种社会比较造成的错觉。
最后我想说的是，无论多么美丽的外表都无法粉饰人格的缺点 ，长相可能能让你给别人留下好的印象，但能否长期维持这种印象还要看更深层的东西，比如能力、气质、谈吐等。所以我们不必为容貌焦虑，坚信我就是最好的，独一无二的存在。
👗都说大学是一座整容所，确实是有道理的，我也是在大学逐渐学会打扮自己，找到适合自己的风格。当然也经历过容貌焦虑的时期，会苦恼自己为什么身材不好，为什么穿衣服不好看，为什么皮肤不好，为什么化妆也不好看，但现在觉得不再执着于容貌，有更为丰富的生活后反而觉得自己还不错。
👠前一段时间很火的一个词是“与素颜和解”，引起大家的热烈反响，这背后我认为其实是大家意识到了容貌焦虑本不应该成为一种困扰。我认为容貌焦虑其实来源于自己对外界评价的过度在意，是自己内心不自信的表现。把关注点集中在自己喜欢的地方就可以很好避免这种焦虑，如果希望自己的外形出众，就多学习穿搭和美妆；如果更关注自己内涵的提升就去多看书、多学习，外形出众的确会让人在面对他人的时候表现的更自信，可人与人的长期吸引是来自本身的涵养、底气。
💄审美本来就没有标准，只是大众审美有一定趋势，有人喜欢大眼睛双眼皮，有人觉得单眼皮更有魅力；有人喜欢高个子，修长挺拔，有人喜欢小个子，娇小可人，每个人都有自己的审美偏好，我们不可能迎合所有人的审美标准。每个人天生就拥有最漂亮的可能性，你要做的是如何使自己找到凸显魅力最大化的方法，不管是你的个性还是风格。
👒其实比起一个人的外在条件，学会悦纳自己更重要，希望每一个人都秉持女为悦己而容的观点去生活，每个人都不是完美的，越觉得自己不够完美越会陷入执着于外貌的怪圈，随着社交媒体的传播，每个人都想以完美的形象出现在大众面前，虚拟和现实的对比在不断制造焦虑，舆论对女性的容貌也越来严苛，其实这不是我们自己的原因，如果别人不欣赏你，只能说明你没有在他的审美点上，大众审美不应该是单一的，我在生活中遇到很多美好的女孩子，她们未必如大众审美标准一样拥有大眼睛、高鼻梁、白幼瘦等，但她们拥有自己的独特魅力所在，她们自信、从容的样子也吸引了很多人的目光。
👑虽然说服自己变得自信是一个很难的过程，但是未来的每一天你都在衰老，未来的你肯定远不如现在的你拥有更年轻的容貌，爱美是人之常情，焦虑不如行动，去通过健康科学的方式减重，去学习穿搭、化妆，去找寻自己独有的风格，而不是把时间浪费在焦虑、自我否定的漩涡当中。你要相信你本来就生来美好，你要活在自己的意愿里，别被层出不穷的忧虑蛊惑，别在世俗的评价里失去自我，你就是独一无二的美丽，有着四季都为你折服的魅力。
爱美之心，人皆有之，但是随着现代科技的迅速发展，加之网络时代的到来，越来越多的年轻人开始对自己的容貌不自信，从而陷入容貌焦虑、身材焦虑的漩涡之中！
我相信十个女孩中，有八个就有容貌焦虑！我认为容貌焦虑是我们对美错误定义的结果，是网红效应在作祟，但是其实网红的真实模样也并不是我们看到的那样，我们要明白，自信的人才是最美的！
❤️对美的错误定义
从直角肩、A4腰到漫画腿、精灵耳，我们对于“美”的标准和定义越发苛刻单一，人们甚至为了获得大众认可的美丽走上了医美的道路！
而且现在的很多剧集和综艺节目中的“大女主”常常因为自己过人的美貌获得青睐，从而改变了自身的命运；还有在社交媒体和朋友圈里，到处能见到各种精修的“美照”，在各种各样的滤镜下，让人瞬间就“高级”了起来……
但其实，我想告诉大家的是，大众认为的美不一定是真的美，更何况这种在网络时代下被认可的美，苛刻且单一，根本不是正常人所能达到的，这样的审美标准更具有片面性！
❤️网络美女其实不然
但是，网络美女真的那么美吗？事实并非如此，给大家举一个真实的例子！
上大学后，我们班上有一个特别精致的女孩，是那种氛围感很强的美女！不仅仅脸上的妆容特别好看，衣服的穿搭，发型的修饰，都让人赏心悦目，还经常让我们这些女生羡慕！
可是后来，在女生宿舍，看见了她卸妆之后的样子，真的，不能说很丑，但是绝对算不上美，她的脸苍白，看起来很沧桑。所以网络美女其实和我们普通人没有什么区别，她们也只是一个普通人，只是化了妆，加了特效，才看起来高级了许多~
❤️自信的人儿最美
首先，我们要明白的是，我们的身体发肤受之于父母，容貌是我们与生俱来的特征，是我们独一无二的象征！
另外“人性中最本质的渴望，是得到别人的赞赏”，我们总是通过各种方式修饰自己，总却又总是对自己不满意。殊不知，让一个人最美的不是外在的粉饰，而是自信的内心！
但是也不是说我们不可以去打扮自己，既然容貌改变不了，那么我们可以通过提升自己的气质来让自己看起来更美！学习穿搭，坚持健身和阅读……追随大流的并不一定是美丽，但自信的人儿一定是最美的！
真的！我们不必自卑自己的长相不如网络美女，其实我们都一样；我们也不必纠结通过长相容貌来改变自己的命运，生活不是童话，哪里有那么多灰姑娘遇见王子的故事？所以啊，你才是平凡之中最美的那个人！