午睡睡太久的话会对身体有害吗？应该控制在多长时间呢？

Question

如题所述

Answer 1

午睡睡太久的话会对身体有害，最好保持在半小时以下。超过半小时进入深度睡眠后醒后需要较长时间恢复，同时午睡时间超过一小时导致罹患糖尿病的可能性上升。午睡，如果时间超过一个小时就会导致死亡风险提高百分之三十对健康的人来说不是时间过长会增加患心脑疾病的风险，如果本身就有心脑血管疾病，那么，午睡时间过长也会增加血管的负担，会导致心血管疾病进行发作。另外，午睡时间过长也会导致晚上睡觉困难，这样子的话会形成一个恶性循环，会导致晚上越睡越晚，白天依然很困，会造成生物钟的紊乱的情况。

最佳的午睡时间是30分钟到一个小时，这个时间不仅仅有利于大脑进行休息，也能够恢复精力，提高工作和学习的效率。并且这样睡一觉不仅仅可以缓解一上午工作带来的疲劳，也可以促进大脑细胞的修护，增强思维和记忆能力，帮助提高工作效率，可以降低身体的紧张程度，缓解心里的压力以及改善心情。另外，视力不好的人还可以滋养眼球，有效的防止每天面对电脑，从而产生的干眼症的情况以及视觉疲劳。

，因此，适量的午休是有一定的好处的，可以帮助提高人的免疫力，如果长时间睡眠不足，会造成恶性的循环时，我们的免疫力减弱，并且降低抵抗力，不断的下降，人体会更容易进行生病而很好的午休，使人心情舒畅而降低工作的压力，并且减少心血管系统的发病率。另外也要注意，睡觉的时候尽量不要趴着睡，趴着午睡不仅不舒服，对身体的健康也有很大的危害，长期如此，会造成弯腰驼背，甚至于危害脊柱的健康。并且不要吃完午饭就开始睡，要给予食物充分消化时间，有利于胃肠道的健康。

Answer 2

中午睡午觉太久对身体的健康是非常有害的，
可以缓解上午身体的疲劳，使大脑得到休息和放松，同时可以使下午精力充沛，能更好的学习和工作。但是午睡时间也不适合太长，一般建议午睡时间差不多在20分钟至30分钟左右即可。不需要睡很长时间，否则容易陷入深睡眠中，睡眠超过两个小时，患者不仅不会感到精力充沛，反而会精神疲惫，有大脑昏沉感，同时会影响晚上的睡眠。

Answer 3

是的，午睡太久对身体是有伤害的；根据个人情况而定，一般来说最多睡一个小时到一个半小时，时间过长不利于晚上睡眠，也不利于身体代谢。

Answer 4

我认为会有伤害，时间太长会让身体感觉很疲惫，不利于各项器官的正常运作；应该控制在半个小时左右最好。