身边的人可能会发现有些朋友经常叹气，只是觉得他们可能属于比较消极的性格，但其实经常叹气很可能会导致肝气郁结，所以不要大意，如果不能及时缓解这种情况，会给身体留下很大的健康隐患。
肝气郁结有哪些症状？
1.消化系统疾病
肝脾关系密切。肝气郁结如果没有得到缓解，会直接影响脾胃，最终导致消化功能异常，主要表现为腹痛、食欲不振、大便不规则、腹泻等。
2.月经和乳房病变
一般来说，女性容易肝气郁结，因为女性容易生闷气，女性会有明显的症状，如痛经、乳房胀痛、结块、月经失调。
3、情绪更加暴力和压抑
肝气郁结时，患者会出现抑郁、焦虑情绪，影响正常生活，降低工作效率。此外，它还会引起肝脏循环部分的肿胀和疼痛，肝脏循环主要通过头顶、腹部和喉咙。肝气郁结时，会引起小腹和乳房疼痛。
4.咽喉和颈部有损伤
当肝经循环至咽喉时，肝气会直接堆积在咽喉部，导致咽喉部异物感，吞咽困难。如果没有缓解，会影响体液和血液循环，导致大量痰液滞留在颈部，引起颈部肿块。
缓解肝郁的食物有哪些？
茼蒿
对于这种食物，很喜欢的人，不喜欢的人都不想吃。但不管你喜不喜欢，都不能否认藜蒿的营养价值和功效。藜蒿。具有促进消化、行气通便、增进食欲的作用，经常食用有助于缓解肝郁。而且藜蒿有一种独特的味道，其实就是挥发油，可以帮助疏通肝气，改善一些肝气郁结引起的症状，建议多吃藜蒿。
白萝卜
白萝卜在我们的生活中很常见，因为它便宜又好，所以受到大家的喜爱。可能很多人对萝卜一直停留在补充维生素上，却不知道它可以进入胃脾两脉，起到降气、扩胸、疏肝解郁的作用。经常吃，因为缓解肝郁引起的食欲下降、胸闷等症状会得到改善。白萝卜最好的烹饪方法是凉拌，这样里面的营养元素就不容易流失，吃了可以有更好的效果。
山楂
如果你只认为山楂有开胃作用，那就错了。山楂的效果其实比大家想象的要多。山楂具有理气止痛的作用，尤其适用于解郁。山楂对软化血管、治疗心律失常也有很好的作用。因此，有肝气郁结症状的人不妨适当吃一些山楂，有助于“通气”。如果你也有肝气郁结，不妨多吃上述食物，或者可以恢复肝气畅通。
美好的生活给我们带来了便利，但同时也带来了很多诱惑，使许多人的饮食和生活习惯逐渐向不良的方向发展，如果不及时纠正，可能会无形地伤害肝脏，然后导致肝脏出现一些问题，其中最常见的是肝气郁结，许多人可能认为肝气郁结是一件小事，但这个问题似乎并不严重，常常会给人体造成很多“麻烦”，因此应引起注意，实际上，肝气郁结的人经常具有一些明显的身体特征，如果遇到症状，则需要及时采取措施缓解肝气郁结，如果想知道自己是否患有肝气郁结，可以看一下饮食，如果您一段时间以来一直食欲不振，并且不想吃任何东西，则可能是肝气郁滞的症状，中医认为“肝气损害脾脏”，如果是肝气郁结，可能会造成伤害脾脏，尽管脾脏负责人体的运输和化学作用。
但如果脾脏受伤，则可能会导致食欲不振，早晨醒来时，有些人会感到口中苦涩，这种情况可能是由于进食和睡觉前不刷牙引起的，但是，如果您晚上刷牙并在第二天醒来，但仍然感到口中苦涩，则可能是由于肝气停滞引起的，虽然据说可以缓解饮水或进食的症状，但如果不能从根本上解决问题，症状也不会得到解决，因此我们仍然需要寻找缓解肝气的方法，肝气郁结的人经常有一种麻烦，那就是他们对温度非常敏感，少穿衣服感觉很冷，再穿另一种衣服感觉很热，无论如何，当突然出现冷热，手脚冰冷或肝气郁结的表现时，此时可以采取某些措施来改善。
今天的主要建议是饮食疗法，可以通过吃更多可以减轻肝郁症的食物来减轻烦恼，您最好也相应地吃掉它们，对于这种食物，喜欢它的人非常喜欢，不喜欢它的人根本不想吃它，无论您是否喜欢，都无法否认菊花的营养价值和功效，菊花菊花具有消化，促进气，通便和开胃的功能，经常食用可以帮助减轻肝郁症，此外，菊花具有独特的香气，实际上是挥发油，可以帮助清除肝气，改善因肝气滞滞引起的某些症状，因此，建议多吃菊花，白萝卜在我们的生活中很常见，由于价格低廉，质量好而受到所有人的喜爱，也许许多人一直在专注于补充维生素以达到白萝卜的功效。
但他们不知道它可以进入胃经和脾经，并且可以在降低尘肺，舒缓肝脏和缓解抑郁症方面发挥作用，因为它可以减轻肝脏的停滞，食欲下降和胸闷等症状将得到改善，煮白萝卜最好的方法是冷沙拉，这样它的营养就不容易流失，进食可以有更好的效果，如果您仅认为山楂具有开胃作用，那就错了，山楂的作用实际上比每个人都想象的要多，山楂具有调节气血和缓解疼痛的作用，特别适合缓解肝郁症，山楂在软化血管和治疗心律不齐方面也有很好的效果，有肝气郁结症状的人不妨适当吃些山楂以帮助“通气”，如果您也有肝气郁结的症状，则不妨多吃上述食物，否则可能会恢复肝气的顺畅流动。
中医认为肝主疏泄，有调畅情绪的作用，如果这个功能失常了，便称为“肝气郁结”！很多时候肝气郁结，跟情绪有非常大的关系，情绪的影响，肝最容易受累；假如一个人经常心情不畅、压力大、长期焦虑、多愁善感，长此以往，就很容易导致肝气郁结。
肝气郁结，最直接的表现就是心情不畅、整天唉声叹气、胸胁部胀闷或隐痛；情绪不畅，影响脾胃，就会发生恶心呕吐、食欲不振、腹胀腹痛等现象。
女性肝气郁结，会表现出长斑、乳房胀痛、痛经、月经不调等现象；男性可能会出现性欲低下、早泄、前列腺或者下腹部坠胀、胀痛等现象。
其表现主要有两胁胀满或窜痛，胸闷不舒，且胁痛常随情褚变化而增减
其表现主要有两胁胀满或窜痛，胸闷不舒，且胁痛常随情褚变化而增减。肝气上逆于咽喉，使咽中似有异物梗阻的感觉；肝气横逆，侵犯脾胃，胃失和降而脘痛、呕逆，吐酸水，饮食不脉；脾气失和就发生腹痛、腹泻。
肝气郁结而致气滞血瘀，则胁部刺痛不移，或逐渐产生症瘕积聚。此外，如月经不调、神经官能症、慢性肝肚疾患、肝脾肿大、消化不良等病症也常和肝气郁结有关。
事实上，肝郁并非一个细致分型。肝郁是一类疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候，既可作为原发，又可继发于其他症状，此证候之下尚有诸多分型。
如肝的疏泄功能出现太过或不及，人体的统一协调就受到破坏
如肝的疏泄功能出现太过或不及，人体的统一协调就受到破坏。不及就出现郁结。如肝气郁结，肝的疏泄功能影响到脾的运化功能。导致情志不畅，肝气犯胃。胃疼。气机不利气滞胃肠道，传导失常，大便不畅。这也是不通则痛的又一说法。肝郁时久，郁而化火，气逆而上江了，易怒，泛酸嘈杂。
口苦口干，苔黄脉弦。肝的疏泄正常，血的运行也就正常。与肾的精血转化也正常。肝的疏泄不及，如郁结，对妇女尤为影响。如肝郁可导致血热，热迫血行，可致月经提前。若忧思郁怒，气机郁结。气滞血止，又可导致月经延期。
由于肝脏具有排毒和调节人体血液运转的功能
由于肝脏具有排毒和调节人体血液运转的功能，如果肝脏可以很好地调节气血，身体的各项机能就会比较正常。如果肝气郁结，身体的各个部分多多少少会受到影响，不利于身体的健康。
喉咙是肝经的必经之路，如果发生肝气郁结，颈部、喉咙可能会发生病变。这个时候颈部的血液循环不畅，容易出现吞咽困难、喉咙有异物感的情况、甚至时间长了，还会导致咽喉肿痛、发炎等情况，危害极大。
如果女性长时间处于烦躁，精神紧张和肝气郁滞的状态，则月经周期可能异常。月经周期可能缩短，月经量可能减少，腹胀和头晕可能会出现。
如果肝气经常郁结、不足，对脾胃也有影响
肝脏与脾胃息息相关。如果肝气经常郁结、不足，对脾胃也有影响，从而影响正常的消化功能，一般会出现消化不良、腹胀、食欲不振等情况。所以出现肠胃问题的时候，除了要考虑肠胃疾病之外，还要考虑一下肝气郁结的问题。
如果一个人的肝疏泄功能正常，那么整个人将明显不同于肝气郁结的患者，前者开朗大方，而后者常常情绪低落，对做任何事情都不感兴趣。肝脏的健康跟我们的心情心态也有关。
心情愉快是保护肝脏的最佳方法，只有在不限制肝脏的情况下，肝脏的疏泄功能才能发挥最大的作用。
二、白萝卜，白萝卜富含维生素，有利于开胃消食，疏肝解郁，肝气郁结的人可以多吃一些。