学习国标拉丁舞的益处：
1. 缓解压力：在学习、练习和欣赏舞蹈的过程中，可以体验到许多乐趣，保持良好的心态。
2. 拓展社交圈：通过舞蹈结识志同道合的朋友。
3. 提升气质和修养：对音乐和舞蹈的鉴赏能力将得到增强。
4. 塑身健身：拉丁舞对身体扭动幅度有较大要求，有助于塑造身形。
5. 改善睡眠：跳舞有助于放松身心，提高睡眠质量。
6. 焕发精神：使人显得更加年轻、充满活力。
7. 远离不良习惯：将更多时间投入到舞蹈中，减少不健康活动。
学习国标拉丁舞的弊端：
需要投入大量时间精力，全身心地投入才能取得成绩。
学习国标拉丁舞的注意事项：
对于初学者，建议专注于掌握基本舞步。看似简单的基本步实际上包含许多学问。通过学习拉丁舞步，可以培养舞感。
在跳拉丁舞时，人体应分为三部分：
1. 上半身，尤其是肩部要保持稳定，体现出拉丁舞中的白人文化精髓。
2. 身体中部，包括腰部和胯部要充分扭动，展现出非洲文化的活泼与外向。
3. 下半身，腿和脚的动作源自印第安人文化，是拉丁舞步的起源之一。
国际标准拉丁舞包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五种舞蹈。相关的协会有世界体育舞蹈联合会（WDSF）、世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)和中国体育舞蹈联合会(CDSF)等。
拉丁舞是一种体育竞技舞蹈，具有强烈的爆发力和风格，技巧丰富，竞技空间广阔。2014年，拉丁舞正式申请成为奥运会比赛项目，目前正处于审批阶段。每年，WDSF协会会在全球各地成员国选定不同地点举办赛事。英国的黑池被认为是国际标准舞活动的首选地点。WDC在英国举办的黑池舞蹈节深受欧洲人民喜爱。
修炼拉丁舞要点：
1. 双手扶墙，右脚向左斜前方跨出，重心放在右脚，膝盖伸直，臀部用力收缩。
2. 左脚尖向右脚内侧滑动（左脚不离地，脚跟提高，脚尖着地，膝盖弯曲），同时左臀收紧。
3. 左脚滑动后，身体向右扭动，左脚向右斜前方跨出，膝盖伸直，重心放在左脚。
4. 以步骤2的方法将右脚拖至左脚内侧，并收紧臀部。
拉丁舞的灵魂在于身体动作引领脚步移动，姿势要保持延伸。性感拉丁舞通常为一男一女共舞，通过音乐、表情、眼神和身体动作来表现情感。
平衡是拉丁舞的关键，所有平衡动作都源于身体中心，旋转时速度由慢到快再渐慢，重心保持在双足之间。舞伴间的平衡、用力平衡和重心平衡至关重要。六维空间的平衡包括上下、左右、前后。平衡应贯穿舞蹈始终。
Merengue起源于多米尼加，每小节两拍，动作特点为髋关节左右摆动，循环往返，加上手臂的不断变化，充满浪漫、性感与魅力。
适宜人群：
拉丁健身操运动量适中，适合各种人群。拉丁有氧健身操节奏明显，更适合年轻人。因其侧重于腰和髋部锻炼，适合需要局部减肥的朋友。
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