对于那些不想运动，又不愿依赖减肥药的懒人来说，想要轻松瘦身，一周减掉十斤并非不可能。以下是一些适合懒人的减肥策略，让你在享受生活的同时，实现健康减肥。
保持良好的饮水习惯是关键。清晨空腹喝一杯热水，可以促进新陈代谢；餐前半小时喝水能减少食欲；下午工作间隙喝一杯热茶，有助于提高基础代谢。
保证充足的睡眠，每晚10点至次日6点的黄金睡眠时间，能通过深度睡眠刺激荷尔蒙，帮助脂肪燃烧。尽量避免熬夜，保证高质量的睡眠。
简单的腹式呼吸，无论是顺式还是逆式，都能帮助你提高体液循环，燃烧脂肪，无需特殊运动。
多吃果蔬，如苹果、黄瓜等，增加饱腹感，减少肉类摄取，尤其是肥肉。白肉如鱼、鸡等热量较低，是不错的选择。
苦瓜汁富含清脂素，能减少食欲和热量吸收，但需注意其味道和经期适宜性。
对于局部肥胖，抽脂术是快速减肥的方法，但可能有副作用和反弹风险，需谨慎考虑。
综合以上方法，懒人也能实现一周减重十斤的目标，关键在于持之以恒和合理的生活习惯调整。但请记住，每个人的身体状况不同，减肥效果也会有所差异，建议咨询专业人士的建议。