1.建立规律的饮食习惯：让孩子养成每天按时吃饭的习惯，避免在玩耍、看电视等活动中进食。
2.营造愉快的用餐氛围：让孩子在一个轻松、愉快的环境中进餐，避免在用餐时训斥或争吵。
3.增加孩子对食物的兴趣：尝试为孩子提供各种颜色、形状和口味的食物，激发他们的好奇心和食欲。
4.适量减少零食：减少孩子的零食摄入，让他们知道零食不能替代正餐。
5.以身作则：家长要做孩子的榜样，自己也要养成良好的饮食习惯，让孩子从小学会模仿。
6.适当奖励和惩罚：对于孩子不按时吃饭的行为，可以适当进行奖励和惩罚，但要确保奖励和惩罚措施适度且公正。
7.与孩子一起制定饮食计划：让孩子参与制定家庭的饮食计划，让他们对食物有更多的了解和兴趣。
8.鼓励孩子多尝试新食物：让孩子在尝试新食物的过程中培养对各种食物的兴趣，从而增加他们吃饭的积极性。
9.适当调整饮食结构：根据孩子的年龄、身体状况和口味，适当调整饮食结构，确保孩子摄取到充足的营养。
10.耐心引导：对于挑食的孩子，家长要有足够的耐心，逐步引导他们克服挑食的习惯。