1、学会说出你想要表达的内容。有很多的笑话都是因为隐含的意义和实际会话的不同而产生的一一当她说“这个”时，她实际想表达的是那个一一或者，“他真正想告诉你的是......”这些笑话引人发笑，因为这是真实发生的。我们总是期待同伴能主动了解我们隐藏的意思但期待或是依赖于此并不公平，也缺乏效率。相反的，你需要直接展现出你的想法。当你述说你的故事时，为你的真实想法提供具体的例子，这会让你的文字更加有意义。不要只说"我觉得你没有做好你的家务义务......”你应当说，“过去两周每天晚上都是我在做饭......
慢慢诉说，让你的同伴能听清楚。不要发泄怒气，否则他/她跟不上你的逻辑.
切记，语言是没有成本的。表达出你的所有关键信息，但“不要”只是不停重复，让你的同伴产生厌烦。
直接展现出你的想法，消除对你产生的怨恨和误解。当你的男朋友提出想带你去一个聚会时，不要提供另一套方案，直接告诉他:你只是因为一周工作很累，不想在这个状态下参加聚会，你可以说“很抱歉，我今晚没有聚会的情绪。
2、使用第一人称“我”的表述。不要以斥责错误来开始会话。如果你说，“你总是......"”或“你从不......”，同伴会建立防备心理，他更不想听你的意见。相反的，说“我注意到......”或者最近，我一直感觉到......”，让交谈围绕你的情绪展开，会让你的同伴感觉到他应该做出一些修正，并更加觉得这个交谈是有效的，他能投入其中。你甚至可以这么说，“最近，我直觉得自己有些被忽视了”，这比“你一直在忽略我”听起来更为柔和。
尽管本质上说的都是同一件事情，用“我”的陈述方式，表达更为柔和，让你的同伴不容易产生抵触心理，更愿意公开与你交流
3、即便你与同伴正处在激烈的交谈中，你无法完全控制自己冷静下来，也要尽可能保持冷静。你越冷静，越能够表达出自己的真实想法。因此，如果在一段会话中，你感觉自己逐渐激动起来，或是在开始探讨问题“之前”情绪就开始激动了，请持续深呼吸，直到你觉得你足够冷静、可以有效进行讨论为止。用缓慢、平稳的语调阐述观点
不要试图说服你的同伴，这会让你更加生气。
深呼吸。不要在辩论中歇斯底里
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