确切的说用药物维持睡眠不会对身体造成伤害，但是对精神却会形成一定的依赖性，也就是说当我们形成对药物的依赖之后，如果一旦脱离药物，那么就很难再进入睡眠了，所以我建议大家应该尊重人体的自然变化规律，尽量不要用药物去维持睡眠，如果实在因为某些事情导致无法进入睡眠状态的情况下，可以适当的使用一些促进睡眠的药物来帮助睡眠，不过这种做法最好是偶尔使用，尽量不要长期的去使用，因为长期使用这种药物的话，很容易会形成某种依赖性。那么在不使用此类药物的情况下，想要快速进入睡眠状态或改善睡眠状态的话，可以尝试以下几种方法：
1、改善睡眠环境
首先第1种方法就是改善睡眠环境，据科学研究表明，人体的睡眠质量与平时的睡眠环境有着直接的联系，人在舒服的睡眠环境当中更容易进入睡眠状态，所以我建议大家应该根据自己的实际情况，为自己改善一下自己的睡眠环境，比如说床铺是否舒适？或者灯光是否符合我们的睡眠习惯等等。
2、睡前喝一杯牛奶
牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还对于补充钙质有着很好的作用，并且很多人不知道的是，牛奶对于提升睡眠质量也会有着很强的效果，所以我建议睡眠质量不好的朋友，可以在睡前半个小时的时候喝一杯牛奶来提高自己的睡眠质量，并且还可以帮助补充身体的蛋白质和钙质。
3、保持合理的运动
很多人在睡觉的时候，觉得自己精力特别旺盛而睡不着，其实这就是精力旺盛的一种表现，那么解决这个问题最好的方法就是通过运动去消耗掉多余的精力，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
如果说长期用药物维持我们睡眠的话肯定是会对身体有伤害的，你想一想现在有多少人自杀都是吃安眠药自杀的呀，你这么看就能知道安眠药的危害有多大了，而且安眠药吃多了对我们的神经系统都是会受到损伤的。
我们最好是少吃一些安眠药比较好，如果说你实在是睡不着需要靠安眠药来让自己睡觉的话，我建议你们每次都少吃一点，因为有一些人一直吃一直吃身体会产生耐药性，如果产生耐药性安眠药会吃的越来越多，所以说我并不是建议你天天都吃安眠药，只只有自己比较困又实在是睡不着的时候再吃会对身体好一些。
平时如果能忍住的话就尽量忍一忍，少吃安眠药是最好的，可以想别的方法来了自己入睡，比如说你在睡前可以听一些小说或者是看一些电视这些都是可以帮助我们催眠的，如果说像这些不管用的话，可以找一找自己平时容易困的一些点，在睡前的时候尽量去尽量去看那些东西或者是去想那些事情，这样也可以帮助我们更快睡眠。
或者是去看一些神经科，只有神经科才能治好失眠了，像别的地方可能都是治不了失眠的，我们可以去寻求心理医生的帮助，但是千万不可以自己独自加大药的剂量，如果自己过度加大药的剂量肯定会导致身体受损。
虽然说现在安眠药里面一些不好的成分都已经尽量的减到最低了，但是难免吃多了会对身体造成损伤，我觉得运动还是挺好的一个帮助我们睡眠的事情，像我特别特别累的时候往往都是很好入眠的，所以像失眠的人我建议你们多去运动，过度消耗自己的体力也许会让我们的睡眠质量好一些。