健腹轮一天做几次，一次几个能达到锻炼腹肌的效果？？？

Question

早晚各一次健腹轮好吗

Answer 1

一天1次，每次4组，每组12下。每组之间 间隔30秒休息。
一个月后，每组增加到14下。3个月后，每组增加到20下。
以后就按这个标准，腹肌有明显效果后，每次就可以变化，也许是5组，也许是8组，根据你的体能，直到累为止

Answer 2

要是入门阶段 每天做1组，每组1到7个，一般十分钟内完成。增强阶段每组1到3组，每组1到15个。