先讲讲不爱吃辅食的原因，想知道原因，对症下药的，可以挨个排查；相关应对方法在最后，不喜欢长篇大论的，直接拉到最后一部分。
01
宝宝不爱吃的原因，总的来说，就4种：
不饿
不好吃
没兴趣
家长认为不爱吃
不饿，好理解，但是容易被误解。很多情况下，都是宝宝被喂得太多，给撑着了。
不好吃，这个应该是很多妈妈觉得最主要的原因，所以会想方设法的去做各种好吃的。其实这个原因虽然重要，但却不是最主要的原因。
没兴趣，这个原因应该是最多，也是最复杂的，等会详细讲。
家长认为不爱吃，被大多数人忽略的，我们先来说说这个。
02
宝宝不爱吃辅食的原因一：家长认为不爱吃
每个家长眼中的饭渣娃，可能都是不一样的。
我们说“宝宝不爱吃辅食”的时候，指的是什么呢？你可能会说，不爱吃就是不吃啊，哄半天都难吃进去一口的那种。
其实，还有相当一部分人，说“我家宝宝不爱吃辅食”的时候，指的不是不吃，而是吃的没有家长想的那么多。
可能今天准备了一碗，宝宝吃了半碗，有的家长就焦虑了；或者今天这顿吃的比平常少了，怎么喂都不吃了，就要感叹，宝宝怎么不爱吃饭了；又或者，今天看到朋友发个朋友圈，宝宝吃饭吃的可香了，然后自己就焦虑了，我家娃怎么没有那么爱吃呢，然后就觉得自己宝宝不爱吃辅食……
这个就相当于我们在学校的时候，学霸和学渣都喜欢说“这次没考好”的感觉，差不多吧。
你慢慢品~
如果宝宝体检的时候一切正常，身高体重等各项指标都没问题的话，一般就是没啥问题，不要太担心。如果还是担心，就从下面这些因素中排除一下吧。
03
宝宝不爱吃辅食的原因二：不饿
不饿的原因，主要是这几点：
有没有合理安排三餐和奶
有没有给过多的夜奶
有没有给过多的零食
有没有吃的过饱
有没有足够的活动量
不饿的原因其实很简单，就是吃多了，辅食不吃，那就是其他东西吃多了。比如夜奶、零食，这些都是要算进去的。
宝宝的胃本来就小，吃不了多少东西的。宝宝今天不爱吃辅食，有可能是和小朋友玩的时候，别人送了他两块饼干，饱了！
或者，夜奶吃多了，白天自然不饿。
或者，昨天吃的太多了，撑了，吃撑的话，容易消化不良，很多人说的积食也是这么回事，一般注意减少饮食，两三天自然就好了，不用推拿什么的。
又或者，是不是活动量太少了，活动量小的话，宝宝消耗的热量少，就不容易饿。
所以，不要太纠结，这顿为什么没有吃，看看前后，很可能就是，吃多了，不饿。
不要被各种晒图带偏，觉得是自己做的不好，宝宝才不愿意吃。
做的好不好，不是最重要的因素，你饿的时候，会不喜欢吃饭吗？
04
宝宝不爱吃辅食的原因三：不好吃
很多妈妈都觉得，宝宝不爱吃，应该是我做的不好吃，我变换着花样来就好了。如果排除了宝宝不饿的原因，还不喜欢吃辅食的话，可以考虑是不是辅食不好吃。
不是说没有加盐、没有加调料就不好吃。
主要是下面几种：
食物性状是不是合适
比如稀稠度、软硬度等，刚开始加辅食就先稀一点，然后慢慢的变稠，再慢慢到变硬，从糊状慢慢过渡到固体。
或者，宝宝最近长牙了，生病了，消化不良了，要注意改变食物的性状，变软一点，好嚼一点。
如果宝宝想吃硬的，却给了软的，想吃软的，却都是硬的，宝宝很可能就不爱吃，注意观察宝宝状态，提供合适的性状就行。
食物口感是不是喜欢
是不是一直吃某样食物吃腻了，宝宝的口味是经常变化的，今天喜欢吃，可能过两天又不喜欢了，正常的，所以保证每天食物种类多样，不仅营养丰富，还能让宝宝爱上吃饭。
是不是对某个食物不喜欢，刚接触的时候不喜欢没关系，多尝试几次就好了。
食物没味道不喜欢吃，这个多半是家长这么想，其实小宝宝味觉很敏感，各种食物本身的不同味道就足够了。实在想给宝宝来点调料的，南瓜的甜味、虾的咸味，这些都相当于调料，适当利用，后面详细讲。
或者是不是之前吃过甜的或咸的食物，现在确实对清淡的食物不感兴趣了。如果是也不用太担心，不是说今天奶奶给吃了盐了，吃了糖了，怎么办，吵一架吧！
其实不用太过担心，好好沟通，以后能不吃就好，即使吃了几次，也不是天要塌下来了。慢慢引导，宝宝很快就能改过来的，后面会详细讲解改善方法。
只是，最好不要长期吃口味重的食物，容易形成不好的饮食习惯，从小养成良好习惯，受益良多。
食物花样是不是喜欢
可以适当改变做些卡通造型之类的，简单的就行。比如吃米饭的时候，揉成一个圆球，很好操作，但是宝宝会特别喜欢。
唯一的问题是，以后每次都嚷着要吃米饭，让你给揉圆球，看在好好吃饭的份上，我还是忍了~
是不是只做宝宝爱吃的
有时候为了让宝宝多吃一点，就只给宝宝做爱吃的，比如爱吃水果，就多吃水果，水果吃多了，其他的自然就不吃了；
即使是爱吃某样蔬菜，也不要吃太多。一样食物一直吃的话，宝宝也会烦的，往往喜欢吃的吃腻了，不喜欢吃的没有接触过，还是很难喜欢吃，就会出现什么都不爱吃的现象。
所以，还是要多接触食物，种类丰富才是长久之道。
05
宝宝不爱吃辅食的原因四：没兴趣
这个是最复杂的，没兴趣的原因大致是因为：
主观因素
强迫宝宝进食
都吃饱了还各种哄喂，趁宝宝不注意再塞一口，玩得正高兴的时候来一口，宝宝肯定就对吃没兴趣了。
不愉快的用餐体验
比如宝宝犯困的时候，哭的时候，还要坚持给宝宝喂，不吃都不行。
而且，如果家人在吃饭的时候，总是生气、抱怨，也很容易影响到宝宝的情绪。
焦虑的用餐态度
每次宝宝吃饭都如临大敌，生怕宝宝少吃一口营养不良，少吃一点就各种紧张焦虑，这个是最忌讳的。
宝宝对情绪非常敏感，你的情绪隐藏的再好，宝宝也能察觉，直接影响宝宝对事情的判断。
你的焦虑会让宝宝觉得吃饭是一件很困难、很焦虑、很烦躁的事情，自然没有吃饭的兴趣，甚至一想到吃饭就哭。
想想平常带娃的时候，是不是宝宝平常总是和妈妈统一战线，妈妈喜欢什么宝宝就喜欢什么，妈妈不喜欢的宝宝也不喜欢，就是因为这个原因。
没有正确的示范
只是让宝宝自己吃，宝宝没有和大人一起吃过饭，没见过“正确吃法”的话，对有些宝宝来说，容易发挥过度，变成大型灾难现场。
可以和宝宝一起吃，在吃饭时给予相应的引导和示范，会有一点帮助。
不喜欢喂辅食的餐具
如果餐具之前喂过药，或者宝宝不喜欢吃的食物，很可能会被小宝宝记上几天，不再用这个餐具吃饭，一般是短暂性的。
心理落差
喂奶时一般是抱着宝宝，尤其是母乳喂养，喂辅食时让宝宝自己坐着，可能就不太乐意；吃奶时如果是妈妈喂，吃辅食时妈妈就不再身边了，也可能让宝宝不乐意吃辅食。
给宝宝的选择太多
大家都喜欢选自己喜欢的，如果直接上来一整盘，多半是先把自己喜欢的干掉，然后饱了，或者不想吃难吃的了。
这样就很容易给人一种宝宝不爱吃，或者挑食的感觉，其实换下方法，分开给他就好了。
不允许宝宝自己探索
没有及时引进手指食物，不允许宝宝自己拿勺子、拿食物，可能会导致宝宝对食物没有兴趣，也就不爱吃饭。
或者不是在吃饭的时候，平常对宝宝就是限制较多，不让宝宝乱摸乱拿东西，总是觉得危险，什么都不想让碰，这样就容易影响宝宝探索外界的兴趣，有可能也会表现在吃饭上，对食物也没有了探索的兴趣。
客观因素 生理因素 长牙 生病 消化不良 心理因素 二胎 看护人变换 自主意识萌芽 环境因素
这些客观因素，都会导致宝宝一段时间内，对吃辅食不感兴趣
06
如何让宝宝爱上吃辅食
所以，要想让宝宝爱上吃辅食，从上面的几个原因里面，对症下药就好了，也就是，要让宝宝觉得
我饿了
食物好吃
我喜欢吃
这就是宝宝喜欢吃辅食的全部理由了！
下面就送你几个小窍门，逐个击破，让饭渣变饭霸！
1.合理安排三餐和奶
总的原则是，1岁前以奶为主，辅食为辅，辅食的量不能影响奶量。
这个阶段主要是适应各种食物，建立良好的饮食习惯，不用盲目追求量的多少。
2.逐渐停止夜奶
一般来说，10个月以后，宝宝夜里就不需要喝奶了，可以逐渐停止夜奶了。
夜奶也是导致夜醒频繁的一个重要原因，影响睡眠，自然也就会影响身体发育。
特别是夜奶过多，一两个小时就醒一次，甚至半个小时醒一次，醒来就要吃的，宝宝并不是饿，多半是吃习惯了，求个安慰。这种严重影响睡眠的情况下，建议是断掉夜奶的。
怎么断夜奶？我先简单说一下，以后再详细聊吧。
比较温和的方法，逐渐拉长每次夜奶的间隔。如果之前是2小时吃一次，现在就3小时一次，过两天4小时一次，再过几天5-6小时一次，慢慢的过渡到一整晚。
稍微直接一点的方法，直接断掉夜奶，但晚上还是要由妈妈来带。宝宝夜里醒了，就多哄哄，但是不要给奶，一般前3天比较闹，4-7天的时候会好一点，7天之后，基本就没问题了，可以睡一整晚了。
强硬点的，直接断掉夜奶，晚上由其他人来带。过去这种方法用的比较多，现在不太推荐，建议采用前面2种方式。
3.控制零食的量
零食包括什么，饼干、泡芙、溶豆等各种东西都算。现在网上各种食谱，教做泡芙溶豆等这类零食的太多了，并且深受欢迎，而且10个月以上还各种打泥，主要就是博眼球，因为做家常便饭看得人少。
如果自己时间很充足，又喜欢做，那么不管怎么折腾都行，挺好；
如果时间很紧张，就不要整各种零食或者复杂的辅食做法了，简简单单就好，日常饮食才是补充营养的主要渠道。
还有很多商家会以各种营养元素为卖点，推广零食，其实，零食的那些做法，注定了它就是零食。
任何时候，零食始终是零食，零食只是为了解馋，起不到补充营养的作用。
我们要知道这么一个道理，结合自己情况来安排就好。
4.一次不要吃的太多
一次吃的太多，很容易消化不良，妈妈群常说的积食，不就是吃多了吗？
最好的方法就是养出规律的作息时间，等宝宝大一点，提倡自主进食，平常少提供零食，因为会在不知不觉中吃多了。
如果已经吃多了，接下来几天自然就是要少吃一点，食物处理的软一点，一般3天左右就可以恢复了，并不需要推拿什么的。
主要还是往后的饮食习惯，才是长远解决问题的方法。
5.增加宝宝活动量
活动量增加了，消耗的能量也就增加了，宝宝会更容易饿，对吃辅食这件事，也就会更感兴趣。
多运动不一定就是要跑要跳，如果宝宝比较小，还不会走，可以多爬，多趴一趴，引导宝宝做做操等，都可以的。
6.提供合适的软硬度
添加辅食的时候，要从稀到稠，从软到硬，从少到多，给宝宝的肠胃一个适应的过程。
如果宝宝长牙、生病等，就要根据宝宝的状态来把食物处理的软一点或者硬一点。
7.食物的种类要多样
种类丰富的食物，不仅能让宝宝营养均衡，而且还能让宝宝对辅食的兴趣大增，对防止挑食也有一定的作用。
宝宝对食物的喜好不是一成不变的，即使是宝宝不喜欢的食物，多尝试几次，宝宝也会爱吃的。即使是宝宝喜欢的食物，一直吃的话，也会腻的。
所以，不要只提供宝宝喜欢的食物，也要多给宝宝尝试暂时不喜欢的食物。
宝宝不爱吃的食物，他不吃怎么办呢？下面就来聊一聊。
8.利用好食物本身的味道来调味
食物本身的味道对小宝宝来说就足够了，如果实在担心没味道，或者宝宝不爱吃，可以试试利用食物来调味。
南瓜、红薯这些都是甜的，放在米糊、蒸糕、小饼里，食物就会有甜味。
海鱼、紫菜等海产品，本身就是咸的，放到粥、面、饼里，食物就会有咸味。
还有水果，也是可以添加到食物里面的，口感会更丰富。
这些都是可以利用的点，善于利用就好。
9.变换食物形状
可以适当改变食物的性状，说不定会有意想不到的效果。
时间充足的，可以多花点时间，给宝宝做各种各样的辅食，没时间也没关系，简单的就行。
比如，吃米饭的时候，把米饭揉成一个小球；或者买个卡通小汽车、小动物造型的餐具，用来盛辅食。
10.巧妙隐藏不喜欢的食物
比如，把不喜欢的食物打成泥或者切碎，加入到粥、面、饼、糕、糊、汤里面，再混合一两种宝宝爱吃的食物，可以完美骗过宝宝味觉。
而且，宝宝的口味不是一成不变的今天不喜欢，没关系，可以不吃或者吃一口，过几天再试，不行就过几天再试，多尝试几次宝宝就会接受了。
实在接受不了的，或者食物过敏的，就随他去吧，寻找营养相似的替代品，或者就不管它了，没关系的。
11.给宝宝的选择不要太多
当你把一盘装满各种食物的餐具端到宝宝面前的时候，就等于是在说，“来，宝宝，挑个你爱吃的吧”。
如果你本来的意思是想让宝宝吃的种类更多，不想让他把不喜欢的挑出来，不如分开拿给宝宝吃。
比如，宝宝饿的时候，把宝宝不喜欢吃的食物先拿给宝宝，宝宝有很大概率会吃掉的，然后再拿出来他喜欢吃的，就可以了，这是避免挑食的一个好用的方法。
12.和宝宝一起吃
一方面是让宝宝学会正确的进食方法，尤其是刚添加辅食的时候，宝宝还不能很好的把食物吃进去，大人就可以给宝宝做个示范。
另一方面是让宝宝有一个用餐的氛围，和别人一起吃，才开心嘛。而且，宝宝模仿性本来就很强，大家都在吃，宝宝自然也想吃。
13.尊重宝宝意愿
如果宝宝特别强烈的表示了自己不愿意吃，就不要强迫了。很容易让宝宝更加反感吃辅食这件事，形成恶性循环。
一顿吃的少，甚至不吃，对宝宝的成长其实没多大影响，如果宝宝实在不愿意，多半是不饿，不要强迫。
如果是不喜欢某食物，也不要强迫，多尝试，慢慢来，不是非这次吃不可。
14.愉快的用餐体验
不要在宝宝困、哭或者心情特别烦躁的时候喂饭，除非宝宝是那种吃货型，看见吃的什么烦恼都没了。
不是的话，就尽量选择宝宝心情状态好的时候吃辅食，尤其是刚开始添加辅食的时候。
另外，吃饭的时候，尽量选择一些轻松的话题，毕竟同处一室，能有什么深仇大恨，非得在吃饭的时候说，搞得大家都吃不好呢。
宝宝看到家人愉快的吃饭，自然就会爱上吃饭。
15.让宝宝自己探索
让宝宝做它力所能及的事情，平常多鼓励宝宝使用勺子，或者把小手洗干净，让他自己抓食物吃，在宝宝想自己吃的时候，不要过多阻拦。
8个月就可以让宝宝自己抓食物来吃了，也就是常说的引入手指食物。
刚开始可以是蒸熟的胡萝卜条、南瓜条、山药条，切得细细的水果条等，然后可以过度到细腻的小饼、蒸糕，再过渡到有颗粒的饼、丸子、香肠、蒸糕等，最后是馄饨、水饺、包子等，这些都可以自己拿着吃。
8个月之前，如果宝宝想要自己摸一摸、捏一捏、拿勺子玩一玩，也可以允许他玩一玩，不要限制太多，限制多了可能会让宝宝失去对食物的兴趣，得不偿失。
16.尽量减少用餐时的干扰
如果羡慕别人家的乖宝宝，想让宝宝好好吃饭，可以试试这些方法：
尽量坐餐椅，防止宝宝吃两口就跑了；
不要放玩具、开电视，这样的话，宝宝的注意力就不在食物上，也会影响对食物的兴趣。
不要追喂、哄喂，这两种方式不好，因为，这样宝宝容易产生依赖，下次不追着喂我就不吃了，不但对吃饭没兴趣，也容易分不清自己饥饱的概念。
这样能养出一个自己好好吃饭的宝宝，让别人羡慕去吧。
当然了，如果大人不觉得累，也赞同哄喂的方式，哄一下，其实也无妨。注意营养均衡、食物适量、宝宝想要自己吃的时候不要阻拦太多就可以了，这些才是该讨论的重点。
17.不要太过焦虑
我几乎每篇文章都在说，现在妈妈的焦虑太多，这是由环境决定的，怪不得妈妈。
如果你家宝宝不好好吃饭，那么恭喜你，你的背后有成千上万的姐妹，与你站在同一条战线上，你不是一个人在战斗！
真正了解孩子的还是我们每个妈妈自己，只是很多时候，我们的焦虑太重，让我们忽略了孩子发出的信号，停留在焦虑本身，而不是寻求解决。
孩子吃什么、吃多少，可以由孩子自己来决定，但我们要在背后进行引导。
我们的努力应该做在背后，而不是在孩子面前和他们据理力争。
我们要引导，不是控制。
比如，孩子不爱吃青菜，我们连哄带骗，甚至加上威胁恐吓，要求宝宝把盘子里的青菜吃掉，这是控制。
但是，如果你改变一下方式，把青菜和其他宝宝爱吃的蔬菜，放在一起，做成饼，做成丸子、香肠等，把青菜藏起来，偷偷的给宝宝吃掉，就没问题。或者，可以在宝宝比较饿的时候，先把青菜拿到宝宝面前，吃完了，再给宝宝拿其他的，这也是一种比较好的方式，这是引导。
所以，不要让吃饭变成一件双方较量的事情。毕竟，吃饭本来就是孩子自己的事。
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