失眠是一种常见的与焦虑和工作压力相关的问题。以下是一些建议来应对失眠问题：
建立健康的睡眠习惯：每天保持规律的睡眠时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在床上进行与睡眠无关的活动，如使用手机或电脑。
创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，确保你的睡眠环境符合你的喜好和需求。
放松身心：在睡觉前预留一段时间进行放松活动，如深呼吸、冥想、温馨浴或阅读放松的书籍。避免在睡觉前进行刺激性活动或剧烈运动。
规律的运动：进行适度的身体活动，如散步、瑜伽或其他有氧运动。规律运动有助于减轻焦虑和压力，并促进更好的睡眠。
管理工作压力：寻找适合自己的应对工作压力的方法，如合理安排工作时间、设定优先级、寻求支持和帮助等。学会放松和调整心态，对待工作中的挑战和压力。
避免刺激物：避免在晚上饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和能量饮料。限制饮酒和吸烟，因为它们可能影响睡眠质量。
寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且影响日常生活和工作，建议咨询医生或心理健康专业人士。他们可以评估你的情况并提供适当的建议和治疗。
请记住，每个人的情况和应对方法可能有所不同。如果失眠问题持续存在或影响生活质量，请及时寻求专业帮助以获得适当的治疗。