那是人处于浅睡眠状态的时候，还没有进入
深度睡眠，人的一部分意识还是清醒的，能够感觉到自己在睡觉，但是没有进入充分的熟睡状态，用俗话说就是：“半睡半醒”的状态下，就会给人有一种“
灵魂出窍的错觉”。
这也是通常人在自己身体比较累的情况下，睡眠质量不好，比较容易出现的一种感觉。
如果一个人睡眠质量好，一般的话十几分钟或半个小时左右就会进入深度睡眠状态，就不会有这种“错觉”，所以如果经常出现这种状况的话就证明这个人的睡眠质量不怎么好，可以睡前喝一杯温牛奶，或者睡前几个小时去做一下有氧运动，回来泡泡脚、洗个热水澡，这样就有助于改善睡眠状态，提高睡眠质量。